체지방 9kg 감량 다이어트 레시피, 양배추 우삼겹 두부덮밥

두부 한 모를 준비해 전자레인지에 2분 돌려 물기를 빼줍니다.

팬에 두부를 넣고 으깨가면서 수분을 날려줍니다.

소금으로 살짝 간을 한 뒤, 먹을 만큼 소분하여 보관합니다.

양배추를 채 썰어주고 팬에 우삼겹(또는 삼겹살)과 함께 볶아줍니다.

고기가 90% 정도 익으면 다진 마늘 1T, 간장, 알룰로스 0.5T, 후추를 넣고 볶아줍니다.

가운데 자리를 만들어 계란 하나를 넣고 뚜껑을 덮어 약불로 2분간 익혀 반숙을 만듭니다.

그릇에 준비된 두부밥을 담고 그 위에 볶은 양배추 우삼겹을 올려 완성합니다.