오트밀 한 컵만 있으면 됩니다! 한 달 만에 30kg 감량했어요. 뱃살이 녹아내려요!

블렌더에 오트밀 1컵을 넣고 가루가 될 때까지 갈아줍니다.

갈린 오트밀에 계란 2개, 소금, 프로방스 허브를 넣고 다시 갈아줍니다.

반죽을 그릇에 옮겨 담고 요거트 2큰술을 넣어 섞어줍니다.

쪽파를 잘게 썰어 반죽에 넣고 섞어줍니다.

팬에 아보카도 오일을 두르고 반죽을 한 숟가락씩 떠서 부침개를 만듭니다.

부침개 위에 모짜렐라 치즈를 올리고 뚜껑을 덮어 익힙니다.

한쪽 면이 익으면 뒤집어서 다른 쪽도 노릇하게 구워줍니다.

블렌더에 오트밀 1컵을 넣고 가루로 만듭니다.

그릇에 계란 3개를 깨뜨려 넣고 잘 풀어줍니다.

참치 통조림 1캔의 기름을 빼고 포크로 으깬 후 계란물에 넣습니다.

소금, 후추, 파프리카 가루로 간을 하고 섞습니다.

잘게 썬 쪽파와 모짜렐라 치즈 100g을 넣고 섞어줍니다.

갈아놓은 오트밀 가루를 넣고 모든 재료를 잘 섞어 반죽을 만듭니다.

반죽을 동그랗게 빚어 패티 모양을 만듭니다.

팬에 기름을 두르고 패티를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.

오트밀 1컵을 핸드 블렌더로 갈아 가루로 만듭니다.

배 2개를 잘라 씨를 제거한 후 블렌더에 넣고 갈아 퓨레로 만듭니다.

오트밀 가루에 배 퓨레, 요거트 3큰술, 계란 2개를 넣습니다.

베이킹파우더 1작은술을 넣고 모든 재료를 골고루 섞어 반죽을 만듭니다.

기름을 두른 팬에 반죽을 한 숟가락씩 떠서 팬케이크를 부칩니다.

팬케이크를 앞뒤로 노릇하게 구운 후 접시에 담고 슈가파우더를 뿌려 완성합니다.

블렌더에 오트밀 1컵을 넣고 갈아줍니다.

그릇에 바나나 2개를 썰어 넣고 계란 2개를 넣어 포크로 으깨며 섞어줍니다.

감미료 3큰술과 올리브 오일 3큰술을 넣고 잘 섞어줍니다.

갈아놓은 오트밀 가루와 베이킹파우더 1작은술을 넣고 반죽을 완성합니다.

기름을 두른 팬에 반죽을 모두 붓고 넓게 펴줍니다.

뚜껑을 덮고 약한 불에서 익힌 후, 접시를 이용해 뒤집어 반대쪽도 익혀줍니다.

완성된 팬케이크를 접시에 담고 연유를 뿌려 마무리합니다.