-8kg 감량 직장인 일주일 초간단 식단

팬에 닭가슴살과 양배추를 넣고 볶습니다.

달걀 2개를 익혀 볶은 재료와 함께 밥 위에 올립니다.

팬에 물기를 뺀 두부와 밥 2스푼을 넣고 볶습니다.

볶던 재료에 풀어둔 달걀물을 부어 코팅하듯이 볶아줍니다.

완성된 볶음밥을 그릇에 담고 다진 대파와 케첩을 곁들입니다.

대패 목살을 구운 후 양념에 버무려 둡니다.

남은 기름에 양배추를 볶습니다.

밥 위에 볶은 양배추, 양념한 목살, 깻잎, 계란 노른자를 순서대로 올립니다.

팬에 양파를 익히고 양념을 합니다.

풀어둔 달걀물을 붓고 대파를 올린 후 뚜껑을 덮어 익힙니다.

미리 구워둔 팽이버섯 위에 완성된 양파 달걀을 덮어줍니다.

팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 볶다가 고춧가루를 넣어 고추기름을 만듭니다.

만든 고추기름에 새우, 대파, 밥을 넣고 함께 볶습니다.

숙주를 넣어 살짝 더 볶은 뒤, 그릇에 담고 달걀 후라이를 올려 마무리합니다.