피자 시켜먹지 마세요 재료 • 통밀 또띠아 1장 • 케찹 1스푼 • 방울토마토 3개 • 다진 양파 1스푼 • 스위트콘 2스푼(노슈가) • 닭가슴살 50g • 계란 1개 • 모짜렐라 치즈 50g ⸻ 상세 레시피 1️⃣ 통밀 또띠아를 빵틀에 넣고 케찹을 골고루 발라주세요. 2️⃣ 방울토마토, 다진 양파, 스위트콘을 올립니다. 3️⃣ 닭가슴살, 계란, 모짜렐라 치즈를 듬뿍 얹어주세요. 4️⃣ 에어프라이어 180도에서 15분 구워줍니다. 5️⃣ 겉만 익은 것 같아도 5분 정도 뜸 들이면 속까지 완벽하게 익어요! ⸻ 💡 유지남자 TIP ✔️ 밀가루 도우 대신 통밀 또띠아로 칼로리 DOWN ✔️ 닭가슴살 + 계란 + 치즈 조합으로 단백질은 탄탄하게! ✔️ 피자 craving 올 때 죄책감 없이 먹기 딱 좋은 다이어트 프리타타 스타일 😋 ⸻ #유지남자 #다이어트레시피 #프리타타 #저당요리 #통밀또띠아 #에어프라이어요리 #홈다이어트 #고단백레시피