살빠지는 다이어트 요아정 만들기

바나나 두 개를 포크를 이용해 으깨주세요.

으깬 바나나에 무가당 플레인 요거트와 알룰로스 세 스푼을 넣고 섞어주세요.

플라스틱 통이나 트레이에 종이 호일을 깔아주세요.

종이 호일 위에 만들어 둔 요거트 베이스를 부어주세요.

피넛 버터 파우더 다섯 스푼에 물을 조금씩 추가하며 걸쭉한 농도로 만들어주세요.

요거트 베이스를 평평하게 만든 후 그 위에 땅콩버터를 골고루 펴 발라주세요.

견과류를 잘게 으깨서 땅콩버터 위에 뿌려주세요.

냉동실에서 반나절 이상 얼려주세요.

카카오 함량 70% 이상 다크 초콜릿을 전자레인지에 30초씩 끊어서 녹여주세요.

꽁꽁 얼린 요거트 바를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

자른 요거트 바를 녹인 초콜릿에 골고루 묻히거나 위에 뿌려주세요.

종이 호일로 하나씩 포장해서 냉동실에 넣어두고 드세요.