🍽 최근 불어난 체중을 줄여보려고 엘베도 안타고 계단으로 오르고 탄수화물도 줄여보고 하는데 몸무게는 꼼짝도 안해서 아점으로 한끼만 먹고 저녁은 프로틴 쉐이크로 대체해서 먹고 있어요. 하루 한끼 먹는거 어떻게든 맛있게 먹어보려고 찾던 중에 최화정님의 오징어감바스는 정말 신세계였어요 퍽퍽한 닭가슴살에 질렸다면 이제 오징어로 드세요 맛도 너무 고급지게 맛있어서 일류 레스토랑 부럽지 않아요 통밀 빵까지 곁들여 먹으니 든든하고 한끼 식사로도 훌륭해요 오징어는 단백질도 100g당 20g으로 높고 칼로리는 낮아서 92~3 칼로리라서 모델 한혜진도 식단에 자주 이용하는 재료에요 요즘 생물 오징어 많이 나와서 가격도 싸졌으니까 이거 꼭 해드세요. 강추해요.👍👍👍 ❤️잊지않게 저장하시고 만들어보세요 ❤️팔로우하고 더 많은 레시피 보러오세요 ㆍ ㆍ ㆍ 🥣재료 오징어두마리 올리브오일1/2컵 마늘5~6알 크러쉬드페이퍼(맵기조절) 소금 톡톡 후추톡톡 레몬즙2~3T 케이퍼1 ~2T(생략가능) 파프리카가루1T (생략가능) 파슬리약간 ㆍ ㆍ ㆍ 🥣만들기 1️⃣오징어는 씻어서 내장은 깨끗이 제거해주세요 2️⃣오징어에 칼집을 넣어서 물기를 닦아주세요 (오그라드는 것도 방지하고 간도 잘 베게 해준다) 3️⃣약불에 올리브오일 듬뿍 넣고 마늘을 넣고 크러쉬드 페이퍼넣고 타지않게 볶아주세요 4️⃣마늘향이 올라왔으면 오징어 넣어주세요 5️⃣레몬즙,케이퍼,파프리카가루 넣고 파슬리로 마무리 해주세요 6️⃣통밀빵을 곁들여 소스 찍어 드세요 #최화정다이어트#오징어감바스#오징어 #다이어트 #식단 #홈쿡 #집밥 #간편레시피 #쉬운요리 #십분요리 #홈베이킹 #모델식단