카페보다 맛있는 4가지 다이어트 샌드위치 2탄 | 비법 만능 샌드위치 소스 공개

그릇에 홀그레인 머스타드 1스푼, 알룰로스 1스푼, 올리브유 마요네즈 2스푼을 1:1:2 비율로 넣고 잘 섞어줍니다.

해동한 오리지널 닭가슴살 한 팩을 전자레인지에 1분 데워줍니다.

데운 닭가슴살을 다지기에 넣고 살짝 다져줍니다.

다진 닭가슴살에 양파 1/6개, 건크랜베리 10g, 호두 10g을 넣고 가볍게 다져줍니다.

올리브유 마요네즈 2스푼, 그릭요거트 1스푼, 알룰로스 1스푼, 소금 두 꼬집, 후추를 넣습니다.

모든 재료를 잘 섞어 크랜베리 치킨 속을 완성합니다.

도마 위에 랩을 깔고 통밀 식빵 한 쪽을 올린 뒤 만능소스를 발라줍니다.

체다치즈 한 장, 당근라페, 크랜베리 치킨 속을 듬뿍 올려줍니다.

상추를 크기에 맞춰 접어서 올리고 다른 식빵으로 덮어줍니다.

랩으로 샌드위치를 단단하게 포장한 후 반으로 잘라 완성합니다.

베이글을 반으로 잘라 팬에 노릇하게 구워줍니다.

빵을 구운 팬에 함박스테이크를 기름 없이 구워줍니다.

팬 한쪽에 올리브유를 살짝 두르고 계란 후라이를 반숙으로 만듭니다.

도마에 랩을 깔고 구운 베이글 양쪽에 만능소스를 발라줍니다.

베이글 한쪽에 치즈, 당근라페, 함박스테이크, 계란후라이를 순서대로 올립니다.

상추를 올리고 다른 베이글로 덮어줍니다.

랩으로 샌드위치를 단단하게 포장한 후 반으로 잘라 완성합니다.

통밀식빵을 팬에 앞뒤로 노릇하게 토스트합니다.

팬에 올리브유를 두르고 스크램블 에그를 만듭니다.

닭가슴살 소시지 2개를 굴려가며 구워줍니다.

랩 위에 통밀 식빵 2장을 놓고 양쪽에 만능 소스를 발라줍니다.

식빵 한쪽에 치즈, 당근라페, 스크램블 에그, 소시지 2개를 올립니다.

채 썬 양배추를 듬뿍 올리고 만능소스 작은 한 스푼을 뿌려줍니다.

상추를 올리고 다른 식빵으로 덮어 포장한 뒤 반으로 잘라 완성합니다.

양파를 얇게 슬라이스하여 찬물에 담가 매운기를 빼줍니다.

소스 닭가슴살을 전자레인지에 1분 30초 돌려줍니다.

통밀식빵을 토스트합니다.

랩 위에 식빵 한쪽을 놓고 만능소스를 발라줍니다.

치즈 한 장, 양파, 양배추라페를 올려줍니다.

소스 닭가슴살을 잘라 올리고 상추를 덮어줍니다.

다른 식빵으로 덮어 포장한 뒤 반으로 잘라 완성합니다.