#혈관건강 #염증 #콜레스테롤 #토마토 #오이 #두부 #레시피 #집밥 #다이어트식단 #간단요리 #건강 #건강식 #요리 #음식 #아침식사 #저녁메뉴 #건강식단 #자취요리 #다이어트요리 #집밥레시피 #한식 #쉬운요리 #간단한요리 #제철음식 #초간단레시피 #영양식 #간단레시피 #반찬 #안주 #보양식 #5분요리 #식단 #식단관리 #도시락 #직장인도시락 오늘은, 심혈관 건강과 다이어트에 좋은 재료를 활용한 최고의 아침식사 메뉴를 준비했어요. 제가 이번 주 매일 먹고 있는 아침식사 메뉴이기도 한데요. 의사들이 추천하는 식재료로 만들어서 그런지 혈관이 튼튼하고 깨끗해져서 만성 질환과 염증 예방에 너무너무 좋고 부드러운 연두부와 아삭한 오이, 수분감 좋은 토마토, 향긋한 루꼴라, 고소한 참깨 양념장의 궁합이 너무 좋아서 매일 먹어도 안 질려요. 평소 연두부 먹는 법이 궁금했던 분들, 간단하고 맛있고 건강한 아침식사, 브런치가 필요한 분들, 다이어트 점심 도시락을 준비해야 하는 분들은 꼭 한 번 드셔보시길 추천드려요~ ✅️ 혈관 건강 책임지고 만성 질환 예방하는 최고의 아침식사 재료 ✅️ 약 1인분 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 연두부 2개(125g×2) 방울토마토 한 줌 오이 1개 루꼴라 적당량 ★소스 재료 간 참깨 3스푼(빻거나 갈아서 준비) 물 2스푼 간장 1스푼 매실청 1스푼 식초 1스푼 가루 알룰로스 or 설탕 1스푼 후춧가루 약간 ✅️ 혈관 건강 책임지고 만성 질환 예방하는 최고의 아침식사 레시피 ✅️ 1. 방울토마토는 반으로 자르고, 오이는 얇게 썰어주세요. 2. 그릇에 연두부를 담고 먹기 좋은 사이즈로 자른 뒤 오이, 루꼴라, 방울토마토를 차례로 올려주세요. 3. 소스 만들어 부어주면 완성! 맛있게 드세요.