영상에서 사용한 제품 정보는 영상 왼쪽 아래의 '제품 보기 또는 제휴사' 탭에서 확인하실 수 있습니다 💚 여름에 불 쓰기는 귀찮은데, 최대한 건강하게 먹고 싶을 때 자주 만들어 먹는 양배추 쌈밥 가져왔어요🥬 달큰한 양배추쌈에 두부 쌈장 곁들여 한입 가득 먹으면 맛과 포만감 모두 정말 좋아요! 식어도 맛있는 양배추 쌈은 도시락 메뉴로도 굿 두부 쌈장은 불에 볶지 않았으므로, 냉장보관 2~3일 정도를 추천 드립니다 :) [참치 양배추 쌈밥 & 두부 쌈장] - 현미밥 100g 기준으로 양배추 쌈 5개 만들었습니다 - 양배추는 작은 부분 2개 정도를 겹쳐서 사용해도 좋아요 - 두부 쌈장에 넣는 두부는 물기를 최대한 제거해주세요! - 된장에 따라 염도가 다를 수 있으므로, 먼저 된장은 1.5T 넣은 후, 간에 따라 된장을 추가하는 것도 좋아요 레시피 1. 전자레인지 용기에 약간의 물과 양배추 넓은 부분 약 7장을 넣어 뚜껑 닫고 6분 돌린 후, 양배추를 한김 식혀준다. 2. 두부 1/2모 (150g)는 전자레인지에 30초 돌린 후, 두부 물기를 제거한다. 3. 그릇에 현미밥 100g, 기름 뺀 참치 1/2캔 (50g), 참기름 1T, 소금 한 꼬집 넣고 잘 섞어준다. 4. 두부 쌈장을 준비한다. (재료: 물기 제거한 두부 1/2모, 된장 2T, 저당 고추장 1T, 다진마늘 1/2T, 알룰로스 1T, 참기름 1T, 통깨 1T, 다진 청양 고추 1/2개) 5. 식힌 양배추를 넓게 펼친 후, 양배추 아랫부분 가운데에 만들어둔 참치밥을 크게 한 스푼 올리고 돌돌 말아준다. 6. 그릇에 참치 양배추 쌈밥을 올리고, 두부 쌈장을 쌈밥 위에 얹어준다. #양배추요리 #양배추쌈 #쉬운요리 #전자레인지요리 #간단한요리 #다이어트요리 #다이어트식단 #간단레시피 #두부요리