실패 없는 다이어트 꿀조합, 묵은지 두부 오이 참치 비빔밥

부침용 두부 반 모(150g)를 전자레인지에 1분 돌린 후, 물기를 충분히 제거하고 현미밥 반 공기(80g)와 함께 으깨며 섞어주세요.

씻은 묵은지 70g을 잘게 썬 후, 양조간장 1스푼, 알룰로스 0.5스푼, 간깨 약간, 들기름 0.5스푼을 넣고 섞어주세요.

오이 1/3개는 가운데 씨를 파낸 후 작게 썰어주세요.

두부 현미밥 위에 양념한 묵은지, 손질한 오이, 기름 뺀 참치 50g, 김가루, 통깨를 올리고 마지막으로 들기름 1스푼을 뿌려주면 완성입니다.