아침보약이 따로없는! 라이스페이퍼 타르트✨ 의사들이 추천하는 아침재료로 만든 레시피 고단백! 저칼로리! 건강까지 챙겼어요! 아침메뉴로 딱이니까 바쁜 직장인 건강식사에도, 건강하게 자라길 바라는 우리 아이 간식으로도, 다이어트를 위해 가볍고 영양가 있는 식사 하시는 분들에게도, 음식관리가 필수인 분들께도 이만한 메뉴 없답니다. 🥗 재료 (1인분) 라이스페이퍼 2장, 계란2, 두부 100g 토마토, 사과, 당근, 파마산 치즈 1큰술, 저칼로리 오리엔탈 드레싱, 소금톡톡, 후추톡톡, 파슬리 솔솔 🥢 만드는 법 1. 라이스페이퍼 2장을 겹쳐서 계란물에 살짝 적신 후 두장을 깔아줍니다. 2. 두부를 으깨어 소금과 후추를 뿌려 양념하고, 올려줍니다. 3. 토마토, 사과, 당근을 얇게 썰어 올리고 파마산 치즈와 파슬리를 뿌려 풍미를 더합니다. 4. 180℃로 예열한 오븐에서 약 15분간 구워줍니다. 5. 완성 후 오리엔탈 드레싱을 뿌리고 따뜻할 때 즐기세요! ✅ 포만감은 확실, 칼로리는 부담 없는 든든한 한 끼 #레시피 #헬시레시피 #고단백저칼로리 #다이어트식단 #홈쿡