[다이어트 참치김밥] 출처 : KBS 편스토랑 김재중편 현미밥 한공기, 소금 한꼬집, 참기름 1스푼, 오이 반개, 소금 한꼬집, 참치 한캔, 그릭요거트 한통 100g, 다진마늘 1/2스푼, 알룰로스 1/2스푼, 후추, 김 2장, 깻잎 4장, 단무지 2줄 1. 현미밥은 소금과 참기름으로 밑간한다. 2. 오이는 소금에 절여 물기를 제거한다. 3. 참치는 기름을 빼 양념과 그릭요거트, 절인 오이 넣고 섞는다. 4. 김을 깔고 밥과 깻잎, 참치, 단무지를 넣어 말아준다. (원래 참치는 같이 말지 않고 위에 얹는 건데 넣고 마는 것이 더 편해서 안에 넣고 말았어요) #그릭요거트 #김재중참치김밥 #다이어트김밥 #다이어트참치마요 #참치그릭 #참치요거트