이것만큼은 채널 걸고 추천합니다.

끓는 물에 소금 1숟가락을 넣고, 통밀 파스타면 180g을 넣어 17분간 충분히 삶아줍니다.

파스타가 삶아지는 동안 양상추를 먹기 좋게 찢어 씻은 후 물기를 완전히 제거합니다.

방울토마토 8개를 반으로 자르고, 오이 반 개와 양파 1개를 썰어 준비합니다.

닭가슴살 300g을 먹기 좋게 썰고, 해동한 냉동새우 20마리를 준비합니다.

팬에 올리브오일 3숟가락을 두르고 썰어둔 양파, 닭가슴살, 새우를 넣고 소금과 후추로 간을 한 뒤 중불에서 노릇하게 볶아줍니다.

볼에 소스 재료(올리브오일 3, 알룰로스 7, 진간장 4, 식초 4, 레몬즙 2, 참기름 1, 다진마늘 0.8, 후추)를 모두 넣고 섞어줍니다.

완성된 소스는 4개의 작은 용기에 똑같이 나눠 담습니다.

밀프렙 용기에 양상추, 오이, 충분히 식힌 파스타면, 볶은 재료, 방울토마토 순서로 차곡차곡 담습니다.

취향에 따라 무가당 스위트콘을 추가하고 뚜껑을 닫아 냉장 보관합니다.