묵은지 참치 두부 재료 • 참치 100g • 두부 반모 • 김가루 약간 • 씻은 묵은지 2줄 • 소금 1꼬집 • 알룰로스 1스푼 • 참기름 1스푼 • 깨 취향껏 ⸻ 상세 레시피 1️⃣ 묵은지를 씻어 알룰로스, 참기름, 깨를 넣고 버무립니다. (이거 그냥 먹어도 진짜 맛있어요!) 2️⃣ 두부 반모는 한입 크기로 잘라 전자레인지에 돌려 물기를 제거해주세요. 3️⃣ 으깨서 동그랗게 공 모양으로 만들어줍니다. 4️⃣ 기름을 뺀 참치를 준비하고, 두부볼·묵은지·김가루·깨·참기름을 순서대로 올리면 완성! ⸻ 💡 유지남자 TIP ✔️ 20kg 감량할 때 정체기마다 먹던 찐 레시피 ✔️ 두부+참치 조합으로 단백질은 꽉, 칼로리는 낮게 ✔️ 묵은지의 감칠맛 덕분에 다이어트 중에도 식욕 만족도 최고 😋 ⸻ #유지남자 #다이어트레시피 #두부요리 #참치요리 #저당레시피 #정체기탈출 #묵은지요리 #저칼로리식단