저속노화를 위한 식단 ✨ 저속노화식단이란? ’신체 노화를 늦출 수 있는 식단‘이라는 뜻으로, 단순 당과 정제곡물을 줄이고, 통곡물과 채소 위주로 구성한 건강한 식단이에요. 식습관 변화를 통해 신체 노화 방지는 물론 만성질환 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 귀리와 병아리콩, 신선한 채소로 간단하게 준비할 수 있는 귀리 샐러드는 저속노화 식단에 딱 맞는 건강 레시피예요! 항산화 성분과 풍부한 식이섬유, 식물성 단백질, 통곡물이 어우러진 이 샐러드는 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있어요. 저속노화 식단 어렵지 않아요. 하루 한 끼에 항산화 성분이 풍부한 샐러드를 추가하거나, 가공된 간식을 건강한 견과류로 바꾸는 것부터 시작해보세요. 작은 변화가 쌓이면 건강한 노화를 위한 큰 걸음을 내딛게 될 거예요. 새해에도 건강한 채소습관 함께 만들어가요💚 👩‍🍳 귀리 샐러드 (1인 분량) -재료 귀리 80g 병아리콩 50g 방울토마토 40g 파슬리 15g 오이 50g 양파 25g -드레싱 올리브오일 3T 레몬즙 2T 소금, 후추 -만드는 법 1️⃣ 귀리는 밥솥의 잡곡 모드로 지어주세요. 2️⃣ 오이, 양파, 토마토, 파슬리는 작게 썰어 준비합니다. 3️⃣ 귀리와 준비한 채소를 그릇에 담고, 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. Tip. ☑️ 페타치즈, 견과류, 루꼴라 등을 추가하면 더 풍부한 맛을 즐길 수 있어요! ☑️ 단맛을 원하시면 감미료 1/2T를 더해보세요. 밀프랩하면 맞춤형 식단이 가능해요! 외식으로 인한 불필요한 첨가물, 과도한 나트륨, 포화지방 섭취를 줄일 수 있고, 균형 잡힌 영양소를 포함한 식단을 계획할 수 있어 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 돼요. 맛있게 즐겨주시고, 저속노화 식단으로 몸과 마음 모두 건강하게 관리해보세요!💚 (*레시피 사용 후 출처 명기해 주세요!) #천천히조금씩 #자연식물식#샐러드#건강한식단 #다이어트식단