단백질 50g 그릭 치킨 라이스볼

닭고기에 소금, 후추, 마늘가루, 파프리카 가루, 레몬즙, 딜, 그릭 요거트를 넣어 양념합니다.

양념한 닭고기를 팬에 넓게 펴서 오븐 200°C에서 20-25분 굽습니다. (에어프라이어 사용 시 200°C에서 12-15분)

파프리카, 양파, 버섯을 썰어 소금, 후추와 함께 볶습니다.

그릭요거트, 채 썬 오이, 딜, 레몬즙, 소금, 마늘가루를 섞어 차지키 소스를 만듭니다.

밀폐 용기에 밥, 구운 닭고기, 볶은 채소, 차지키 소스를 담아주면 완성입니다.