맛있는데 살 빠지는 최고의 식단 Best 3

끓는 물에 소금을 약간 넣고 원하는 파스타면을 먹을 만큼 넣어 8분간 삶아줍니다.

면이 익는 동안 팬에 올리브유를 두르고 새우, 채 썬 양파, 후추를 넣고 노릇하게 볶아줍니다.

다 익은 면은 건져냅니다.

그릇에 양상추를 깔고 삶은 파스타면, 볶은 새우와 양파, 방울토마토, 스위트콘을 올립니다.

저당 오리엔탈 소스, 발사믹 식초, 레몬즙을 뿌리고 파마산 치즈가루를 뿌려 완성합니다.

전자레인지용 그릇에 밥 150g을 담습니다.

밥 위에 양배추 두 줌과 기름 뺀 참치 한 캔을 올립니다.

참치액, 저당 굴소스를 넣고 계란 하나를 깨서 올린 뒤 노른자를 터뜨려줍니다.

뚜껑을 덮고 숨구멍을 연 뒤 전자레인지에 3분간 돌려줍니다.

양배추 두 줌을 채 썰고, 팽이버섯은 밑동을 자른 뒤 찢어서 준비합니다.

팬에 훈제오리 150g을 먹기 좋게 잘라 넣고 기름이 나올 때까지 볶아줍니다.

준비한 양배추와 팽이버섯을 넣고 숨이 죽을 때까지 함께 볶아줍니다.

알룰로스, 진간장, 참치액, 고춧가루를 넣고 한 번 더 볶아줍니다.

팬 가운데에 공간을 만들어 계란 프라이를 하나 만듭니다.

그릇에 밥 150g을 담고 볶은 재료와 계란 프라이를 올린 뒤, 참기름과 참깨를 뿌려 완성합니다.