#집밥 #다이어트레시피 #간단요리 #cooking #체중감량
[재료]
닭가슴살(400g), 쌀가루, 통마늘 5알, 버터 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 페퍼론치노, 진간장1.5스푼, 꿀 2스푼
[닭가슴살 레시피]
1. 닭가슴살 4개(400g) 준비해 소금 3꼬집과 후추 4꼬집 뿌려 밑간을 해줘요
2. 그릇에 쌀가루 3~4스푼 뿌려 닭가슴살 겉면에 가루를 묻혀줍니다.
3. 후라이팬에 올리브유 둘러요
4. 통마늘 5알 먼저 올려 기름에 마늘 향이 베이게 해줘요
5. 중불에 닭가슴살 올려 굽다가 2분 후에 뒤집어주세요
6. 버터 1스푼 올려 녹이고 다진마늘 1스푼 넣어 노릇하게 익혀요
7. 닭가슴살을 사이드로 밀고 팬의 중앙에서 소스를 만들어요
(페퍼론치노, 진간장 1.5스푼, 물 1스푼, 꿀 2스푼)
8. 소스가 끓어 오르면 슬라이스 레몬 올려요(생략가능)
9. 닭가슴살에 소스 얹어 촉촉하게 구워주면 완성입니다.
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🎵BGM
♪You Had To Be (E's Jammy Jams)
Link : https://www.youtube.com/watch?v=OvrsiY2dfak&list=RDOvrsiY2dfak&start_radio=1
