📍둘 중 하나만 먹으라면?😋 오늘은, 의사들이 추천하는 최고의 아침식사 재료를 활용해 만든 저속노화 식단, 고구마 와플과 에그마요 레시피를 준비했어요. -혈당 조절과 항염 효과가 있고, 식이섬유가 풍부한 탄수화물 고구마 -완전한 단백질 삶은 계란 -혈관 건강과 항염에 좋은 건강한 지방 아보카도 -단백질과 유산균이 풍부한 그릭요거트 를 재료로 사용해 만드는 레시피인데요. 저처럼 아침이나 브런치를 꼭 챙겨 먹고, 다이어트도 해야 하고, 저속노화와 건강도 챙기고 싶은 분들께 최고의 요리예요. 너무너무 쉽고 맛있어서 간단한 아침식사와 브런치, 건강 다이어트식으로 꼭 드셔보시길 추천드립니다. 에그마요에 마요네즈 대신 그릭요거트와 아보카도를 넣는 게 포인트고요. 빵에 발라 먹어도 너무너무 맛있답니다. ✅️ 탄단지 완벽한 영양만점 건강 다이어트식! 아보카도 에그마요 고구마와플 재료 ✅️ 약 2인분 기준 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 고구마 2개 모짜렐라 치즈 적당량 꿀 적당량 파슬리가루 적당량 ★아보카도 에그마요 재료 아보카도 1개 계란 2개 그릭 요거트 2스푼 레몬즙 1스푼 다진 마늘 1/2스푼 소금 적당량 후추 적당량 ✅️ 탄단지 완벽한 영양만점 건강 다이어트식! 최고의 아침식사, 브런치 레시피 ✅️ 1. 찌거나 삶은 고구마는 와플팬에 올린 뒤 모짜렐라 치즈 적당량 올려 구워주세요. 2. 그동안 아보카도 에그마요 재료를 잘 섞어줍니다. 3. 완성된 고구마와플-아보카도 에그마요-꿀-파슬리를 차례로 올려 맛있게 드세요~ #건강 #다이어트 #요리 #레시피 #음식 #집밥 #반찬 #건강식단 #건강식 #다이어트식단 #식단 #간단요리 #자취요리 #브런치 #아침식사 #아보카도 #고구마 #저속노화 #계란요리