🥪 하루 한 끼 샌드위치 ‼️사과랑 치즈 🍎 🧀 이모티콘 계속 남겨주시고 계시쥬😗 추첨해서 짜먹는 스웨덴 치즈!! 치즈는 많으면 더 늘릴게여어어😆 #샌드위치다이어터 환상의조합 편 🥪 매일 한 끼는 샌드위치로 유지하는 사람 ✋ 저는 진짜 30년째 샌드위치·샐러드 러버예요. 요즘엔 간편하게 샐러드보다 샌드위치를 더 자주 먹는데 영상만 쌓이다가 이제는 “하루 한 끼 샌드위치 시리즈”로 가볍게 공유해보려구요 :) 하루 한 끼 샐러드, 디저트 등 고민 너무 길게 하지 않고 공유 자주 해볼게여! ⸻ 🧾 사용 재료 🥖 볼라트 치아바타 디너롤 — 쿠팡 🥣 그릭요거트 — 베어그릭스 홈메이드 🧀 카블리 마일드 치즈 — 공구중 🍯 알룰로스 — 마이노멀 🍑 부데 살구잼 — 공구 품목 🌿 루꼴라 — 쿠팡, 마켓컬리 🍎 감홍사과 — 공구중 🥩 소금집 잠봉햄 — 쿠팡, 마켓컬리 ⸻ 🍳 레시피 1️⃣ 그릭요거트 + 카블리 치즈 + 알룰로스 섞어서 크림처럼 만들어요. 2️⃣ 볼라트 빵은 에어프라이어에 바삭하게 구워요. 3️⃣ 한쪽엔 살구잼, 다른 한쪽엔 그릭치즈 스프레드를 발라요. 4️⃣ 위에 루꼴라 + 잠봉 + 얇게 썬 감홍사과를 올려 완성! ✨ 달콤하고 고소하고 상큼하고 바삭함 ✨ 식감 밸런스가 완벽해서 저녁 한 끼로도 부담 없어요. 스무디나 🥬 케일가루 / 마시는샐러드와 함께 마시면 진짜 완벽한 루틴템 조합이에요 💚 ⸻ 🌿 효능 🍎 사과 — 식이섬유 풍부, 포만감 + 혈당 안정 🌿 루꼴라 — 엽록소 & 비타민K로 해독 + 혈액순환 🥣 그릭요거트 — 단백질 + 유산균으로 장건강 🥩 잠봉햄 — 단백질 보충 + 맛 밸런스 만족 매운 음식이나 맵짠 자극적인 음식 대신 이런 조합이 오히려 입안 깔끔 + 디저트 생각 제로😌 그래서 제가 평일엔 샌디치 자주먹지요😌 ⸻ 한 끼 한 끼 만족스럽게, 나머지 끼니는 가볍게 조절하기 🌿 “하루 한 끼 샌드위치 다이어터” 시리즈는 계속됩니다! 오늘은 🧀 카블리 마일드치즈 · 감홍사과 공구 중 내일은 ✨ 에어밀프랩 에어프라이어 오픈! (스토리에 계속 나왔던 바로 그 기기예요🔥) 사과랑 치즈 🍎 🧀 이모티콘 계속 남겨주시고 계시쥬😗😗😗 치즈는 많으면 더 늘릴게여어어😆