단백질 꽉! 양배추 투움바

양배추를 두껍게 통으로 썰어줍니다.

양파 반 개를 썰어줍니다.

새우를 먹고 싶은 만큼 준비합니다.

팬에 오일을 두르고 다진 마늘 한 스푼을 볶아줍니다.

썰어둔 양배추를 올리고 소금과 후추로 간을 합니다.

뚜껑을 닫아 익혀주고, 다 익으면 뒤집어서 또 익혀줍니다.

다 구워진 양배추는 잠시 건져둡니다.

양배추를 구운 팬에 양파와 새우를 그대로 볶아줍니다.

우유 한 컵을 부어줍니다.

참치액 한 스푼, 고춧가루 한 스푼을 넣어줍니다.

구워둔 양배추를 다시 올립니다.

치즈를 올려 녹여주면 완성입니다.

취향에 따라 빵과 함께 곁들여 먹습니다.