단백질 폭탄 다이어트 두부 토스트

두부를 얼리면 식감이 더 쫀득해집니다. 얼린 두부를 그릇에 담아 전자레인지에 2분씩 4-5번 반복해서 돌려 물기를 완전히 제거한 후 식혀주세요.

그릇에 계란 3개, 알룰로스 2스푼, 소금을 약간 넣고 잘 풀어주세요.

물기를 뺀 두부는 식빵 두께로 가로로 길게 썬 후, 준비된 계란물에 앞뒤로 듬뿍 묻혀줍니다.

버터를 두른 팬에 계란물을 입힌 두부를 올리고 노릇하게 익혀주세요.

두부가 익으면 뒤집고, 한쪽 면에 자연치즈와 닭가슴살 햄을 양껏 올립니다.

나머지 두부로 덮어 샌드위치 모양을 만들고, 팬 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 익혀주면 완성입니다.