샐러드나 생채소 먹으면 배가 더부룩하고 가스차는 경험하신다면 이렇게 드셔보세요🙌 요즘 다이어트, 저속노화로 양배추 많이 드시죠? 그런데 양배추는 식이섬유와 황화합물(시니그린 등 )이 많아 속이 예민한 사람은 더부룩함, 가스, 심지어 복통을 겪을 수 있어요🙏 특히 위염/과민성 대장 증후군이 있는 분들은 주의! 또, 갑상선 기능이 떨어진 분들은 생으로 과하게 먹었을 때, 양배추 속 고이트로겐(goitrogen)성분이 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다 이 고이트로겐은 양배추를 살짝만 익혀도 90%까지 없어지기 때문에 익혀 드시는 것을 추천해요🙌 영상에서 사용한 기름까지 다 먹어도 안심인 리오마레 엑스트라버진올리브오일참치는 프로필링크에서 구매하실 수 있습니다🙏 @momiah__ 자세한 레시피는 댓글에서 보실 수 있어요😊