안질리는 밀프렙 찾으신다면 이 닭가슴살 치즈치밥 어떠신지 ! 🍗 제가 했던 밀프렙들 다 맛있었지만 이게 순간 타격감이 … 👍 매콤달달한 소스 +치즈의 조합으로 닭가슴살 요리가 이렇게 맛있고 든든하다니… 아침에 이거 하나 먹음 딱 좋게 배부르더라구요 🍚 상세레시피와 보관법, 데우는 시간 알려드릴게요! 1.팬에 식용유 2스푼 두르고 센 불에서 닭가슴살 600g, 대파를 노릇하게 볶아준다 (소금 세꼬집 넣어 밑간) 2.양파가 반 이상 익으면서 갈색나게 볶아주고 3.양배추는 반쯤 숨죽여준다(양배추는 반통 썰었는데 너무 많아서 2/3정도만 넣었어요 - 양배추 크기에따라 조절!) 4.중불에서 소스넣고 채소들이 부드러워질 때까지 볶아준다(아삭아삭한 것보다 숨죽은게 더 양념을 잘먹은 상태라 추천!) 5.밥과 볶은 닭고기를 소분해 담고 모짜렐라 치즈를 뿌려준다 6.보관해 둔 것을 렌지돌려 먹어본다 7.🍗🧀🍚 = 🫢 ⭐️소스 레시피 고춧가루 5큰술, 고추장 1큰술 간장 2큰술, 저당 굴소스 2큰술, 저당 케첩 2큰술, 알룰로스 5큰술 다진마늘 1작은술, 후추 취향껏, 물 6큰술 ⭐️보관 법, 드시는 법 -냉장보관도 1~2일은 가능하지만 전 냉동보관 추천합니다! -냉동보관해서 먹기 하루 전날 밤 냉장고에 내려놓으면 렌지를 오래 돌리지 않아도 돼요! 또는 먹기 한두시간전 실온에 꺼내두세요! (미리 내려놓은건 전자렌지 3분~3분 30초, 바로 돌리는건 5분 이상해야 데워지더라구요) -밥 없어도 맛있어서 한 끼 칼로리 낮추려는 분들은 밥 빼고 하시는 것도 추천! 궁금한점은 댓글로 남겨주세요! 사용한 재료, 용기 정보는 프로필 링크에서 확인 가능합니다 오늘 영상이 좋으셨다면 팔로우와 저장도 감사드립니다 😊 #밀프렙 #밀프렙식단 #밀프렙도시락 #닭가슴살밀프렙 #닭가슴살요리 #닭가슴살레시피 #다이어트밀프렙 #유지어터식단 #다이어트요리레시피 #유지어터레시피 #자취요리레시피 #자취생다이어터 #치즈닭갈비 #치밥 #닭가슴살치킨 #밀프랩 #다이어트요리 #유지어터식단