살 안 찌는 역대급 밀프렙, 닭가슴살 치즈치밥

양파 한 개와 양배추 반 통을 깍둑썰기합니다.

닭가슴살 600g은 얇게 썰어 준비합니다.

고춧가루 5큰술, 고추장 1큰술, 간장 2큰술, 저당 굴소스 2큰술, 저당 케첩 2큰술, 알룰로스 5큰술, 다진마늘 1작은술, 물 6큰술, 후추를 넣고 섞어 양념장을 만듭니다.

팬에 기름 2스푼을 두르고 닭가슴살, 대파, 소금 세 꼬집을 넣고 센 불에서 수분을 날리며 노릇하게 볶아줍니다.

양파를 넣고 반쯤 익히면서 갈색이 나도록 볶아줍니다.

양배추를 넣고 숨이 반쯤 죽을 때까지 볶아줍니다.

만들어둔 소스를 넣고 채소들이 노곤노곤해지게 볶아주면 완성입니다.

용기에 밥 98g과 볶은 닭고기를 5등분하여 소분합니다.

모짜렐라 치즈를 취향껏 뿌려 마무리합니다.

먹기 전 전자레인지에 데워줍니다.

기호에 따라 김가루와 참기름을 추가하여 비벼 먹습니다.