맞벌이 부부의 식비절약하는 일등공신 15분 집밥 5가지ㅣ원팬파스타ㅣ닭다리살구이ㅣ스텐팬요리ㅣ짬봉ㅣ순두부찌개ㅣ제육볶음

대파를 검지 손가락 길이로 잘라줍니다.

만능 간장 양념장을 만듭니다. 간장, 알룰로스, 식초, 다진마늘, 청양고추, 후추를 넣고 섞어줍니다.

닭다리살에 칼집을 내고 소금과 후추를 뿌려 밑간을 합니다.

예열된 스텐팬에 오일을 두르고 대파를 구워 파기름을 냅니다. 다 구워진 파는 잠시 꺼내둡니다.

팬에 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 하여 바삭하게 구운 후 뒤집어줍니다.

팬의 기름을 약간 닦아낸 후, 만들어 둔 간장 양념장과 물을 약간 붓고 졸여줍니다.

그릇에 밥, 구운 닭다리살, 대파를 올리고 졸인 양념장을 부어주면 완성입니다.

예열된 스텐팬에 올리브유를 두르고 마늘 슬라이스, 새우, 후추를 넣고 볶아줍니다.

명란과 페페론치노를 넣고 볶다가 파스타면과 물 600ml를 넣고 10분간 삶아줍니다.

불을 끄고 올리브유를 두른 뒤, 루꼴라(선택)를 넣고 섞어줍니다.

그릇에 담고 파마산 치즈 가루를 뿌려 완성합니다.

만능 빨간 양념장을 만듭니다. 고춧가루, 참치액젓, 간장, 굴소스, 마늘, 후추를 섞어줍니다.

예열된 스텐팬에 오일을 두르고 파와 양파를 넣어 파기름을 낸 후 양념을 넣고 같이 볶아줍니다.

남은 야채(양배추, 버섯)를 모두 넣고 물과 치킨스톡을 넣고 팔팔 끓여줍니다.

좋아하는 해산물을 넣고 끓인 후, 면이나 밥을 곁들여 완성합니다.

팬에 올리브 오일, 다진마늘, 참치액젓, 굴소스를 넣고 파스타면, 치킨스톡, 물을 넣습니다.

불을 켜고 10분간 끓여주세요. 5분 남았을 때 마늘 슬라이스와 새우나 관자를 넣고 함께 끓입니다.

불을 끄고 올리브오일, 후추, 페페론치노를 뿌리고 섞어줍니다.

그릇에 담고 파마산 치즈를 뿌려 완성합니다.

예열된 스텐팬에서 계란 후라이를 만들어 접시에 둡니다.

팬에 대파와 양파를 볶아 파기름을 낸 후, 양배추를 추가해서 볶습니다.

대패 목살과 스테비아(또는 설탕) 1스푼을 넣어 볶아줍니다.

고기가 어느정도 익으면 만능 빨간 양념장을 넣고 볶은 후, 불을 끄고 대파 초록 부분을 넣어 마무리합니다.

밥 위에 제육볶음을 올리고 계란 후라이와 깨를 뿌려 완성합니다.

예열된 팬에 기름을 두르고 대파와 양파를 볶다가 양배추와 만능 양념장을 넣고 볶습니다.

물 600ml와 코인육수, 원하는 야채와 해산물을 넣고 팔팔 끓여줍니다.

순두부, 계란, 대파 초록 부분을 넣고 계란이 반숙으로 익으면 완성입니다.