✅퇴근 후 밥 할 힘없어 배달음식 생각날때 ✅아이들 오늘은 또 뭐해주나 고민 될때, 요 #채소밥 만들어 두면 그렇게 든든 할 수가 없어요. ✅채소밥 만들어서 이렇게 드셔보세요. • 비빔간장에 비벼먹기 • 국민반찬 계란후라이 곁들여 먹기 • 바삭 짭쪼름 김에 싸먹기 • 맛있는 겉절이 김치랑 먹기 특별한 반찬이 없어도, 잡곡과 채소가 듬뿍 들어가 맛과 건강을 모두 잡을 수 있답니다 👍🏻 🏷️채소밥 재료 - 6끼 분량 • 쌀 (5분도미) 1컵 (200ml 기준) • 현미 찹쌀 1/2컵 • 검정 보리 1/2컵 • 레드퀴노아 1/3컵 • 당근 🥕 1개 • 연근 1뿌리 • 애호박 1개 • 다시마 1-2장 ✔️ 잡곡은 하루전날밤 미리 불려주세요 ✔️ 잡곡과 채소는 집에 있는 걸로 취향것. ✔️영상에서는 스타우브에 했는데, 전기밥솥으로 만들어도 맛있어요. ✔️ 밥 물은 평소의 70-80% 정도만 (채소의 수분이 나오거든요) ✔️채소밥은 햇반용기에 담아 냉장 or 냉동실에 넣어두고 전자렌지 돌려 바로 드시면 되요 ✔️스타우브로 밥 하신다면 1. 뚜껑열고 중강불로 끓인 뒤 물 끓으면 2. 뚜껑 닫고 5분, 약불로 낮춰서 10분, 3. 불끄고 뜸 10분 들이면되요 😉 🏷️양념장 재료 - 3끼 분량 • 한식간장 2큰술 (계량스푼 기준) • 맛간장 2큰술 • 메이플시럽 1큰술 • 식초 1큰술 - 화이트와인 식초 사용했어요. • 참기름 1/2 큰술 • 들기름 1/2 큰술 • 다진마늘 • 쪽파 • 깨소금 ————————————————- 내용이 도움 되셨다면 ❤️ 좋아요 다음에 해봐야 겠다 싶으시면 🏷️ 저장 같이 건강한 #식습관 만들고 싶은 분께 ↗️ 공유 #시키 랑 같이 건강한 식습관 만들어요 🫶🏻