치아시드는 식이섬유 덩어리예요. 물을 만나면 말랑하게 부풀고, 장을 부드럽게 도와줘요. 요즘은 이렇게 갈아서 초코 푸딩으로 만들어요. 꾸덕한데 속은 더 가볍습니다. 푸딩 베이스
– 치아시드 40g
– 우유 300ml
– 코코아파우더 2큰술
– 대추야자 (달달한 거 아무거나) 1~2개
– 단백질파우더 약 15g 
→ 믹서기에 갈고 냉장고에 1시간 이상 토핑
– 땅콩버터
– 블루베리
– 피스타치오
– 카카오닙스 #레미레미 #레시피 #아침습관