한 끼 단백질 무려 49g 챙기는 닭가슴살 불고기 스파게티

양파와 새송이 버섯을 잘게 썰어줍니다.

닭가슴살을 편 썰고, 채 썬 후, 반대 방향으로 잘게 썰어 다져줍니다.

센 불에 올리브유를 두르고 양파와 다진 마늘을 넣어 갈색이 나도록 볶아줍니다.

잘게 썬 새송이 버섯에 후추를 뿌려 수분을 날리며 노릇하게 볶아줍니다.

토마토 퓨레 한 병, 물, 굴소스를 넣고 저어주며 중약불에서 5분간 끓인 후 식혀줍니다.

끓는 물에 소금과 스파게티 면을 넣고 6분간 삶아 물기를 뺀 후, 올리브오일에 비벼 식혀줍니다.

다진 닭가슴살에 굴소스, 간장, 알룰로스, 참기름, 후추, 썬 대파, 다진 마늘을 넣고 양념합니다.

올리브유를 두른 팬에 양념한 닭가슴살을 넣고 수분을 날리며 노릇하게 볶아 닭불고기를 만듭니다.

준비한 재료(면, 소스, 닭불고기)를 5등분하여 용기에 순서대로 담습니다.

모짜렐라 치즈를 뿌려 마무리한 후 냉동 보관합니다.

먹을 때 뚜껑을 덮어 전자레인지에 약 5분 30초 돌린 후, 소스와 면을 잘 섞어 먹습니다.