5kg 감량 다이어트 순두부 리조또

순두부 반 봉지를 그릇에 넣고 잘 부순 뒤, 전자레인지에 2분 돌려주세요.

두부에서 나온 물을 꼭 버려주세요. 그래야 훨씬 맛있습니다.

계란 두 개를 깨서 넣고 노른자를 터뜨려주세요.

기름을 뺀 참치 한 캔을 넣어주세요.

밥 100g을 넣어주세요. 탄수화물을 잘 챙겨야 살이 빠집니다.

모든 재료를 잘 섞어주세요.

원하는 파스타 소스를 윗부분을 다 덮을 정도로 넣어주세요. (영상에서는 5스푼 사용)

치즈를 뿌려서 건강한 지방을 챙겨주세요. 치즈는 많을수록 맛있습니다.

냉동 새우를 올려주세요. 새우는 찬물에 10분만 담가두면 해동됩니다.

이 상태 그대로 전자레인지에 5분 돌려주면 순두부 리조또 완성입니다.

잘 섞어서 맛있게 드세요.