원팬 파스타보다 맛있는데 만들기도 쉽고 먹기도 간편한 알리오 올리오 밀프렙 해보세요! 이번주도 너무 맛있어서 아침에 파스타 먹는 시간만 기다려요… 저는 유지어터라 면 70가닥(약 0.8인분)으로 총 5일치 만들었는데 가벼운 한끼 식사로 👍 추가 : 스파게티면 70 가닥은 약 73g입니다 (1인분씩 5개의 대략적인 레시피도 아래에 적어둘게요!) 🍚알리오 올리오 밀프렙 레시피 1.물 2.2L에 소금 한스푼과 면 넣고 6분 30초 삶은 뒤 물기 털어 올리브유 3스푼에 비벼서 식혀둔다 2.약불에서 올리브유 13스푼, 마늘 3스푼 넣어 노릇해지게 볶다가 크러쉬드레드페퍼 다섯꼬집, 치킨스톡 3스푼 넣어 마늘이 90%이상 노릇해지면 3.면수 15스푼 넣고 2분동안 저어주며 끓인다 (약간 걸쭉하게 스푼에서 떨어지는 농도 -게살스프처럼 전분기 있는 소스 나옵니다) 4.면이 더 익지 않도록 소스는 20분 이상 식힌다 5.용기에 면, 소스 4스푼, 후추 갈갈한 다음 냉동보관한다 6.뚜껑이나 랩 쓰워서 전자레인지 3~4분, 젓가락으로 30초 이상 치대서 먹어본다 7.맛있다 8.소스 남으면 집에 있는 아무 단백질 찍먹 🍚조리 팁과 먹는법 -일반적인 면 삶는법 보다 물이 적게 들어가니까 삶을 때 면을 잘 저어주세요! (걸쭉한 소스 만들기 위함) -다 끓이고 면 찍먹해서 간봤을 때 짜면 물 넣고 살짝만 끓여주시고 싱거우면 치킨스톡 추가해주세요 -냉장보관도 1~3일은 가능하지만 전 모든 밀프렙은 거의 냉동보관합니다 -냉동보관한 녀석은 랩이나 뚜껑 덮고 렌지 3~4분 돌리고 잘 안데워지면 중간에 한 번 섞어서 다시 데워줍니다! -먹기 전에 올리브유, 후추 조금씩 더 넣어도 좋습니다! 🍚1인분씩 5개 레시피 1.물 2.5L에 소금 한스푼, 면 5인분 삶기 2.올리브유 3.5스푼 넣어 비벼서 식히기 3.올리브유 16스푼, 다진마늘 3.5스푼, 크러쉬드레드페퍼 여섯꼬집, 치킨스톡 3.5스푼 5.면수 18스푼 넣고 끓이기 6.면, 소스 5스푼씩 담기 ! +후추 갈갈 사용한 제품 정보는 프로필 링크에서 확인 가능합니다! ⭐️ 그럼 오늘도 맛있는 하루되시고 궁금한점은 댓글 남겨주세요 ! 영상이 좋으셨다면 팔로우와 좋아요 감사드립니다 ! 🤍 #밀프렙 #밀프렙레시피 #밀프렙메뉴 #파스타밀프렙 #알리오올리오 #알리오올리오만들기 #자취밀키트 #다이어트밀프렙 #유지어터도시락 #유지어터식단 #유지어터레시피 #자취음식 #밀프렙식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락