레시피는 본문에💚 주말에 먹게신님 오셔서... 진짜 나쁘단건 죄다 먹었나봐요 ㅎㅎ 오늘은 제 몸을 위해 클린식으로 한끼 했어요 이게 진짜 맛도리 조합인데 은근 많이 모르셔서 소개해봐용 고구마는 하루에 한 개만 먹어도 비타민 A 권장량을 거의 채운다고 하더라구요.🍠 당근도 하루에 한개 먹으면 베타카로틴 파티… ✨ 둘이 만나면? 이건 뭐 완벽 조합이쥬 맛도 건강도 포기 못하는 날엔 그냥 이게 답이에요~ 아래 레시피랑 김주부팁 참고해서 꼭 한 번 해보세요💚 (이건 진짜 나만 알기 미안한 레시피…) 오늘도 맛있는 음식 드시고 행복한 하루 되세요💗 🥗 재료 고구마1개 당근 1개 참치 1캔(작은거) 그릭요거트 계란 2개 🍳 레시피 1. 고구마 당근은 젖은 키친타올로 감싼 후 랩에 씌워 렌지에 8-10분 돌려준다 – 찜기보다 촉촉하게 익어요 – 당근도 물렁해져서 으깨기 쉬워요 2. 고구마 당근 으깨서 요거트 2-3큰술, 찐계란 1-2개, 참치1캔 넣고 비벼요 3. 이대로 먹으면 맛있고 든든한 샐러드! 약간의 속세맛을 원하신다면 또띠아에 모짜치즈 + 요거트 추가 + 레몬즙 조금 + 소금 한꼬집 조합 추천 (소스 안넣으면 또띠아 먹을 땐 살짝 심심할 수 있어요) 💡 김주부팁 단맛 살리고 싶을 때 으깬 고구마·당근에 알룰로스 0.5~1 작은술 👉 너무 달지 않고 자연스러운 단맛만 또렷하게! 잘 으깨지는 비법 고구마·당근은 꼭 젖은 키친타올 + 랩 → 전자렌지 👉 촉촉하게 익어서 실패 확률 0% ! 💚 나만 알기엔 아까운 레시피 💗 팔로우 하시면 매일 현실맛 레시피가 와요! #요리레시피 #레시피공유 #초간단요리 #핏데이즈 #간단요리 #10분요리 #다이어트식단 #다이어터 #클린식 #육아맘 #클린식단 #고구마샐러드 #당근샐러드