ํ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ฐ๋ผ ์ฝํ ํ ํ, ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ด๋ก๋๋ค.
์ฝํ ํ๊ณ ๋จ์ ๋ฒํฐ๋ ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
๊นจ๋์ด ์ป์ ๋ ๋ชฌ์ ์น์ฆ ๊ทธ๋ ์ดํฐ์ ๊ฐ์ ์ ์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
๋ฌ๊ฑ์ ๊นจ์ ์ ํ์ด์ค ๋ค, ์ฌ์ฉํ ๋งํผ(90g) ๊ณ๋ํ๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ์ด ์์ด์ฃผ์ธ์.
๋ณผ์ ์ค์จ ์ํ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ(18~20๋)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ๋ ๋ชฌ ์ ์คํธ์ ์คํ์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
์คํ์ 3๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ํธ๋๋ฏน์ ์ ์์ผ๋ก ๊ฐ 1๋ถ์ฉ ์์ด์ฃผ์ธ์. ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋ฌ๊ฑ๋ฌผ์ 8~10๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ํธ๋๋ฏน์๋ก ๊ฐ 1๋ถ 30์ด์ฉ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ์ฅ์์์ ๋ถ, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฒด ์ณ ๋ฃ๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก 11์๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๋ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์์ผ๋ฉด ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์์ด์ค๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ํธ๋๋ฏน์ ์ ์์ผ๋ก 30์ด~1๋ถ ์ ๋ ์์ด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ ํ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ์ณ์ ๊ธฐํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํํํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ค์์์ ๋์ผ๋ก ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ค๋ชฉํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ , ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด์๋ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ์ฃฝ ์ค์์ ์ผ์๋ก ์ง์ฃผ์ธ์.
160๋๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ 45๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
๋ค ๊ตฌ์์ง ์ผ์ดํฌ๋ ํ์งธ๋ก ๋ฐ๋ฅ์ 2~3๋ฒ ์ณ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ , ํ์์ ๋ถ๋ฆฌํด ์ํ๋ง์์ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋๊น์ง ์ํ์ค๋๋ค.
์ผ์ดํฌ๋ฅผ ์ํ๋ ๋์ ์์ด์ฑ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ ๋ชฌ ๋ฐ๊ฐ์ ์ฆ์ ์ง์ฃผ์ธ์.
์๊ฐํ์ฐ๋์ ๋ ๋ชฌ์ฆ 20g์ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ ์์ด ์์ ํ ์์ด ์์ด์ฑ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์์ฑ๋ ์์ด์ฑ์ ๋ถ์ผ๋ก ํ์ด๋ ์ผ์ดํฌ ์ ์ฒด์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ํผ์คํ์น์ค๋ ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ ๋ฑ์ผ๋ก ์ฅ์ํ ํ, ์์ด์ฑ์ด ๋ฌป์ด๋์ง ์์ ๋๊น์ง ๊ตณํ๋ฉด ์์ฑ์ ๋๋ค.
Nutrition data is AI-estimated and may not be fully accurate.
This recipe was created by analyzing the video with AI. For full details, please refer to the original video.