빵 없는 계란 샐러드, 치아씨드 주머니

물에 치아씨드를 넣고 섞은 뒤 2시간 동안 불립니다.

2시간 불린 치아씨드에 소금과 알룰로스를 넣어 간을 합니다.

기름 없는 팬에 반죽을 얇게 펼치고 중약불에서 천천히 구워줍니다.

앞뒤로 노릇하게 구워 쫀득한 주머니를 완성합니다.

양파를 다져줍니다.

삶은 계란 4개를 넣고 양파와 함께 다져줍니다.

다진 재료에 무가당 그릭 요거트와 홀그레인 머스타드를 넣습니다.

알룰로스, 소금, 레몬즙을 넣어 맛을 더합니다.

마지막으로 쪽파를 넣고 골고루 섞어줍니다.

완성된 치아씨드 주머니에 계란 샐러드를 듬뿍 넣어 완성합니다.