단백질 듬뿍 두부 계란덮밥✨ 재료(1인분 기준) -두부 150g -계란 2개 -다진 마늘 1T -다진 파 1T -소금 -후춧가루 덮밥 소스 -간장 3T -식초 2T -맛술 1T -알룰로스 2T -저당 굴소스 1T -고추기름 1T(선택사항이지만 넣으면 증말 맛있어요...) 1.두부 150g 먹기 좋게 잘라주고 2.계란 2개에 소금 조금 뿌려 잘 풀어주세요. 3. -간장 3T -식초 2T -맛술 1T -알룰로스 2T -저당 굴소스 1T -고추기름 1T 넣어 소스 미리 만들어 준비해 주세요. 3.팬에 식용유 두르고 손질한 두부를 넣어서 노릇노릇 구워주세요. 4.팬에 다진 마늘 1T과 다진 파 1T 넣어서 살짝 볶아준 후 5.풀어둔 계란 넣어 천천히 저어주며 모아주듯 익혀주세요. 6.그 위에 미리 만들어 둔 소스와 후춧가루 뿌려서 밥 위에 올려주면 완성입니다. ✅소스는 2/3 정도만 먼저 넣고, 드실 때 싱거우면 추가로 넣어주세요! #다이어트요리 #단백질식단 #다이어트레시피 #다이어트식단 #두부요리 #두부레시피 #계란요리 #다이어트덮밥 #highproteinmeal #healthyeatingideas #fitnessfood