๋ฌ๊ฑํฐ์๋ฅผ ์ค์จ์์ ๋ถ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๋ฌ๊ฑํฐ์์ ๋ถ์๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 120g์ ์ ํํ ๊ณ๋ํฉ๋๋ค.
์ค๋ธ ํฌ์ ๋ฌด์ผ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
ํฌ์ ๋ฌด์ผ ๋ฒํฐ 140g์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ ์ ๋ น์ ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
์คํจ์ถ๋ฌ๋ก ๋ฒํฐ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ น๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ฒํฐ๊ฐ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๊ฑฐํ์ด ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค. ์คํจ์ถ๋ฌ๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋ฒํฐ๋ฅผ ํ์ธ ๋๋ ๋๊บผ์ด ํฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ฒํฐ ์ํ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ํ์ธํ ์ ์๋๋ก ๋ฐ์ ์์ ๋๋น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ง๋ค ๋๋ ์คํจ์ถ๋ฌ๋ก ์์ฃผ ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ฒํฐ์ ๋๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ฐจ ์ค์ด๋ค๊ณ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ์นจ์ ๋ฌผ์ด ์๊ธฐ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๊ณ์ ์คํจ์ถ๋ฌ๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค.
๊ฑฐํ ๋๋ฌธ์ ์ ๋ณด์ด์ง ์์ ์ ์์ผ๋ ์คํจ์ถ๋ฌ๋ก ๊ณ์ ์ ์ผ๋ฉด์ ๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ์ ์์์ ํ์ธํฉ๋๋ค.
์ด ์์์ ๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๊ฐ ์์ฑ๋๋ฉด ์ฆ์ ๋ถ์ ๋๋๋ค.
์์ฑ๋ ๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ณผ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ 131-140ยฐF(55-60ยฐC)๋ก ์ํ๋๋ค. ์ถ์ด ๋ ์จ์๋ 140ยฐF(60ยฐC)๋ก ์ํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๋ฌ๊ฑํฐ์๋ฅผ ๋๋ฐ๋ก ์ธ์ ์ฒ์ฒํ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๊ฑฐํ์ด ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
๊ณ๋ํ ์คํ์ ์ ๋ฐ์ ๋จผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
์คํ์ด ํฐ์์ ์์ผ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค.
๋๋จธ์ง ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ์กฐ์ฒญ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ์คํฌ๋ก ์ ์์ด์ค๋๋ค.
์ถ์ด ๋ ์จ์๋ ๋ฌ๊ฑํฐ์์ ์จ๋๊ฐ ๋ฎ์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ฐ์ฃฝ ๋ถ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ณผ์ ๋ด๊ฐ ํฐ์์ ์จ๋๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๋ฌ๊ฑํฐ์ ์จ๋๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ณผ์ ์ ์๋ตํ๋ ค๋ฉด ๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ 140-144ยฐF(60-62ยฐC)๋ก ์ํ ํ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๊ฐ๋ฃจ ์ฌ๋ฃ(๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๊ฐ๋ ฅ๋ถ, ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ)๋ฅผ ์ฒด์ ์ณ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๋ณผ์ ์ค์ฌ์์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ก ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ํ์คํฌ์ ๋ญ์น๋ฉด ํ ๋ฒ ํธ์ด์ฃผ๊ณ ์์ ํ ์์ต๋๋ค.
๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. ํ๋ญ์์์ ์ง๊ฐ์ด ์ง๊ฒจ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
131-140ยฐF(55-60ยฐC)๋ก ์ํ ๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ์ ์ค์ฌ์์ ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์์ต๋๋ค.
์ค์ฌ ๋ถ๋ถ์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ์์ด๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ค์ฌ์์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ก ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์์ต๋๋ค.
์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฉฐ ํ์คํฌ๋ก ๋ค์ด์ฌ๋ ธ์ ๋ ์ฝ๊ฐ ๋ฌด๊ฒ๊ฒ ํ๋ฅด๋ ์ง๊ฐ์ ๊ฐ์ง๋๋ค.
๋ฐ์ฃฝ ์ ์ฒด๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ต๋๋ค.
๋ฉ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์์ 1์๊ฐ ๋์ ํด์ง์ํต๋๋ค.
์ฅ์์ฉ ๊ฑด ๋์ถ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์๋ต ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง ๋์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ํจ์ฌ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์์ง๋๋ค.
๋์ถ์ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
๋์ถ 8๊ฐ๋ฅผ ์ด์ ๊ฐ์ด ์ค๋นํฉ๋๋ค.
์์ผ๋ก ๋์ถ๋ฅผ ๋๋ฌ ํํํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๋์ถ๋ฅผ ๋ง์์ค๋๋ค.
๋์ถ ๋์ ์๋ก์ด ๋์ถ๋ฅผ ๋ถ์ด๊ณ ๋ค์ ๋ง์์ค๋๋ค.
๋ฉ์ผ๋ก ๋จ๋จํ ๋ง์ ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
1์๊ฐ ํด์ง ํ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์๋๋ก ์ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ธ ํฌ์ ์ฝ 80% ์ ๋ ์ฑ์๋๋ค. ๊ฐ 43g์ฉ ์ฑ์ ์ต๋๋ค.
์ค๋ธ์ 392ยฐF(200ยฐC)๋ก ์์ดํ๊ณ 374ยฐF(190ยฐC)์์ 14๋ถ ๋์ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ก ์ค๋ธ ํฌ์์ ๊บผ๋ด ์ํ๋๋ค.
์กฐ์ฒญ์ ์ ์๋ ์ธ์ง์ ๋ฃ๊ณ 30์ด์์ 1๋ถ๊ฐ ๋ฐ์๋๋ค. ๋์ ํ ์กฐ์ฒญ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ฐ์๋๋ค.
๋ถ์ผ๋ก ํ๋ญ์์ ์๋ฉด์ ์กฐ์ฒญ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์๊ฒ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ํ ํ(์ํ๋ฐฅ, ๋ณถ์ ํ๋ฏธ, ๊ฒ์๊นจ ๋ฑ)์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
๋์ถ๋ฅผ ์ฅ์์ฉ์ผ๋ก ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋์ถ์ ์ ๋์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 3๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค.
ํ๋ญ์์ ์์ ์กฐ์ฒญ์ ์กฐ๊ธ ์ง์ ๋์ถ๊ฐ ์ ๊ณ ์ ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
Nutrition data is AI-estimated and may not be fully accurate.
This recipe was created by analyzing the video with AI. For full details, please refer to the original video.