기름 뺀 참치 한 캔에 알룰로스 한 스푼, 저칼로리 마요네즈 한 스푼을 넣어주세요.

빻은 깨 한 스푼과 다진 고추 한 스푼을 넣고, 와사비도 취향껏 넣어주세요.

간장, 스리라차, 머스터드 중 취향에 맞는 소스 한 스푼을 넣고 잘 비벼주세요. (영상에서는 머스터드 사용)

그릇에 밥 크게 네 스푼을 담고 참기름 한 스푼, 식초 한 스푼, 소금 한 꼬집을 넣어주세요.

양념이 잘 섞이도록 밥을 골고루 섞어주세요.

양념한 밥 위에 양상추 두 줌을 찢어 넣고, 채 썬 양파 1/4개를 올려주세요.

오이와 토마토 반 개를 썰어 넣고, 스위트콘 두 스푼을 올려주세요.

준비해둔 참치 마요와 양파 후레이크를 올리고 후추를 뿌려 완성합니다.