안녕하세요 홀썸입니다. 브로콜리, 양배추, 케일 같은 십자화과 채소는 강력한 항산화 물질과 해독 성분을 가지고 있어요. 매일 조금씩만 먹어도 우리 몸은 스스로 회복하는 힘을 얻습니다. 오늘 영상에서는 브로콜리를 맛있고 간단하게 조리하는 방법을 소개합니다. 기름지지 않고, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 레시피라 가족 모두가 즐길 수 있어요. • 십자화과 채소가 특별한 이유 • 영양을 지키면서 조리하는 비법 • 맛있게 먹는 초간단 레시피 공개” ⏱️타임스탬프 00:00~01:17 십자화과 채소의 중요성 01:18~03:46 브로콜리 퀴노아 들깨밥 03:47~06:07 적채 허브 라페 06:08~08:14 십자화과 채소찜 08:15~10:43 청경채 볶음 10:44~12:51 십자화과 채소 된장국 12:52~16:18 컬리플라워 스프 16:19~19:31 치킨 브로콜리 원팬라이스 19:32~20:48 브로콜리 오븐 로스트 20:49~23:23 브로콜리 페스토 23:24~26:30 브로콜리 새우 볶음 26:31~28:20 커리 컬리플라워 팝콘 28:21~30:41 브로카도 피넛 샐러드 30:42~32:16 컬리플라워 바나나 스무디 32:17~32:49 마무리 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요! 부탁드립니다. ❤️ ▪️인스타그램 Instagram: @_wholesome_moment ▪️웹사이트 Website: wholesomelife.me ▪️이메일 email: wholesomemoment23@gmail.com Filmed by Wholesome Edited by J BGM: https://artlist.io