๋ฏน์ ๋ณผ์ ํฐ์์ ์คํ(ํฐ์์ฉ)์ ๋ฃ๊ณ ํํํด์ฃผ์ธ์. ์ฒ์์๋ ๊ฐํ๊ฒ ๋๋ฆฌ๋ค๊ฐ ๊ฑฐํ์ด ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ์๋๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ 7๋ถ๊ฐ ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ์ด์ค ๋ค ์คํ(๋ ธ๋ฅธ์์ฉ)์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค. ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ํธ๋ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๋ ธ๋ฅธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑ๋ ๋จธ๋ญ์ 1/3์ ๋ฃ๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๊นจ๋จ๋ฆฌ๋ฏ์ด ์์ด์ค๋๋ค.
๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ์ ๋ถ์ ์ฒด ์ณ์ ๋ฃ๊ณ , 80-90% ์ ๋ ์์ผ ๋๊น์ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค.
๋จ์ ๋จธ๋ญ์ ๋ ๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ฃ๊ณ , ๊ฑฐํ์ด ๊บผ์ง์ง ์๋๋ก ์นผ๋ก ์๋ฅด๋ฏ์ด ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค.
์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด์ 11cm ๊ธธ์ด๋ก ์ง์ค๋๋ค.
์๊ฐ ํ์ฐ๋๋ฅผ ์๋ฉด์ ๋ฟ๋ฆฐ ํ, 170๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ 14๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ค๋๋ค. ๊ตฌ์ด ํ ์ํ์ฃผ์ธ์.
๋๋น์ ๋ฌผ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ์ฃผ์ธ์. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด 30์ด~1๋ถ ์ ๋ ๋ ๋์ฌ์ค๋๋ค.
๋์ธ ์๋ฝ์ ๋ณผ์ ์ฎ๊ฒจ ๋ด๊ณ , ์์คํ๋ ์์ ๊น๋ฃจ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ์์ ํ ๋์ฅ๊ณ ์์ ์ํ์ค๋๋ค.
๋๋น์ ๋ ๋ ํฌํธ ์์ธ๊ณผ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ 110๋๊น์ง ๋์ฌ ์๋ฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๋ฏน์์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฆฌ๋ฉด์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์์ธ ์๋ฝ์ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ด์ค๋๋ค. ์์ด๋ณด๋ฆฌ์์ด ๋๊ณ ํ์ฑํ ๊ฑฐํ์ด ๋ ๋๊น์ง 4๋ถ 30์ด๊ฐ ํํํ์ฌ ํํธ์๋ด๋ถ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๋ณผ์ ์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ํ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํํํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋จ๋จํ๊ฒ ์ฌ๋ฆฌ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
๋ง์ค์นดํฌ๋ค ์น์ฆ๋ฅผ ํํผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ์ด์ค๋๋ค.
์์ฑ๋ ํํธ์๋ด๋ถ๋ฅผ ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ ๋ง์ค์นดํฌ๋ค ์น์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค.
ํํํ ์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด ํฌ๋ฆผ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
์ฉ๊ธฐ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ ์ด๋ํ๊ฑฐ๋ฅผ ๊น์์ค๋๋ค.
๋ง๋ค์ด ๋ ์์คํ๋ ์ ์๋ฝ์ ๋ ์ด๋ํ๊ฑฐ๊ฐ ํ ๋ป ์ ๋๋ก ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
๋ง์ค์นดํฌ๋ค ํฌ๋ฆผ์ ๋ ์ด๋ํ๊ฑฐ ์์ ๋ฎ์ด์ค๋๋ค.
๋ ์ด๋ํ๊ฑฐ๋ฅผ ์๋ฝ์ ์ ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ๋จ์ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์๋ฉด์ ๋ฎ์ด ์ธต์ ์์์ค๋๋ค.
์์ฑ๋ ํฐ๋ผ๋ฏธ์๋ฅผ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ๊ณ ์ต์ 2์๊ฐ ์ด์ ๊ตณํ์ค๋๋ค. (ํ๋ฃจ ์ ๋ ์์ฑํ๋ฉด ๋ ๋ง์์ต๋๋ค.)
๋จน๊ธฐ ์ง์ ์ ์ฝ์ฝ์ ํ์ฐ๋๋ฅผ ์๋ฉด์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค ์์ฑํฉ๋๋ค.
Nutrition data is AI-estimated and may not be fully accurate.
This recipe was created by analyzing the video with AI. For full details, please refer to the original video.