노력대비 맛,영양 원탑 트러플버섯크림리조또🍄‍🟫🔽레시피 냉동실에 닭가슴살 하나씩은 있으시죠? 각종 단백질 맛있게 먹는법 항시 연구중인 사람으로서👩🏻‍🍳 퇴근하고 꾸덕한걸로 스트레스 풀고 싶거나 주말 별미로 땡길 때 이 메뉴 강력 추천할게요👍🏻 생크림 필요 없이, 원팬으로 뚝딱 가능한데 식당 안 부럽게 진짜 맛있고 영양까지 고루 챙길 수 있어서 또 생각나는 메뉴가 되실거에요✨ 트러플 오일 없어도 충분히 맛나답니다! 태그에서 모아보기👉🏻#탄단지한그릇_희연 ▫️저장🔖, 공유💌해서 꼭 한번 만들어보시고 ▫️팔로우📮하고 다음 탄단지한그릇도 받아보세요🤍 - 📍간단 레시피+꿀팁(사용제품은 하단 기재) 1️⃣ (조리된 닭가슴살이 없는 경우만/있으면 패스) 냉동 닭가슴살 1개 분량(약 120g) 물에 5분 데친 뒤 올리브유 맛소금 후추 간해서 3분정도 볶고 잠시 대기하거나(이대로 먹을 수 있음) or 팬 한쪽에 몰고 볶으면서 2과정 진행 ✔️닭안심, 닭가슴살 둘다 가능 ✔️닭가슴살 찐 추천 조리법!이대로 먹어도 맛있어요 2️⃣ 예열된 팬에 올리브유 두르고 다진마늘 크게 한스푼 살짝 볶다 다진양파 1/2개 넣고 색이 반투명해질때쯤 표고버섯 2-3개 넣고 소금간 해서 볶기 ✔️버섯은 새송이 등 있는걸로 대체 가능 ✔️버섯은 젖은 키친타올로 닦아주고, 기둥은 버리지 말고 얇게 편썰어줘요 ✔️저처럼 데코하신다면 이 때 표고 몇개 꺼내두기 3️⃣ 닭가슴살 넣고 한번 뒤섞어준 후 250ml 우유 붓고, 귀리밥 작은 한공기(약 110g) 체다치즈 한장 넣고 중불에 끓이기 ✔️닭가슴살 냉동 제품은 전자렌지로 해동 후 넣어주세요 ✔️ 밥을 이번엔 햇반 작은공기(130g)보다 적게 넣었는데 양은 더 늘려도 돼요! ✔️더 꾸덕하고 진한 맛을 원하시면 체다치즈 1장 추가해주세요 4️⃣ 청양고추 한개, 치킨스톡(굴소스로 대체가능)1티스푼 넣고 어느정도 졸아들고 간이 부족하면 소금 추가해주고, 후추 갈갈해주면 완성!✨ 접시에 담고 트러플오일 뿌리기 ✔️저처럼 칼칼한 맛을 더 원하면 청양고추 반개 더 넣어주고, 고추 대신 페페론치노 4개정도 부숴서 대체가능 ✔️막판 농도는 더 진한 맛도 좋다면 우유로 조절, 저처럼 담백한 걸 선호한다면 끓인 물로 조절 ✔️트러플오일은 없으면 패스하거나, 취향따라 올리브오일로 대체! - 👩🏻‍💻자기관리에 진심인 직장인 자취생 희연 입니다🤍 직장생활 하다보니 자칫 몸 상하기 쉬운데 혼자 챙겨먹는 것도 쉽지 않더라구요 퇴근하고 간단하고 건강하면서도 식비 절약할 수 있는 방법을 연구하며 해먹다보니 나름의 노하우가 생겨서 하나씩 콘텐츠로 공유해보고 있어요👩🏻‍🍳 부족하지만 팔로워분들과 소통하면서 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙도록 항상 노력하겠습니다💗 - ✅사용제품 ▫️노브랜드 큐브 닭안심 ▫️셀렉티아 화이트 트러플 올리브오일(쿠팡구입) - ▫️레시피가 도움이 되셨다면 좋아요🤍 ▫️다시보고 싶은 분들은 저장🔖 ▫️같이 보고 싶은 친구에게는 공유💌 - 직장인의 자기관리를 위한 집밥루틴 @_table_yeon @_table_yeon 저를 팔로우하시고 받아가세요📮🤍 - #크림리조또 #트러플크림리조또 #트러플리조또 #버섯크림리조또 #닭가슴살레시피 #닭가슴살 #단백질간식 #식단관리 #다이어트 #혈당관리 #다이어트간식 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트요리 #자취요리 #탄단지한그릇