집에서 가장 빠르고 쉽게 뱃살 빼는 운동 저장하고 따라해보세요👍
요즘 너무 더워서 밖에서 걷는것도 힘들잖아요!
✔️식후 혈당이 걱정되고 뱃살이 고민이라면 “다리 들어올리기 운동”은 꼭 해보세요!
누구나 무리 없이 쉽게 따라할 수 있고 한 발로 중심을 잡으며 몸의 밸런스를 강화하기에도 또 하체 대근육들을 사용해 칼로리를 소모하기에도 복부 근육을 자극하기에도 너무 좋은 동작이랍니다
혈당과 뱃살로 운동 효과를 보기 위해선 20분 정도쉬지 않고 같은 동작을 반복해서 몸의 큰 근육을 사용해주면 좋은데요!
스쿼트나 런지 같은 동작은 사실 운동 초보자분들이 20분동안 반복하기엔 너무 힘든 동작이잖아요!
그래서 한다리 들어올리기처럼 처음부터 무리하지 않고 내가 꾸준히 반복할 수 있는 동작으로 설정해주는게 중요해요!
맨 몸으로 진행하는거보다 앞에 의자를 두고 발을 들어올려야 할 위치를 설정해두면 다리를 드는 높이를 일정하게 하는데 도움이 되어 운동 효과를 높일 수 있어요!
또 다리 들어올리는 동작에 팔의 움직임까지 추가해 전신 근육을 사용하면서 상체의 펴짐도 유도해보세요 운동 효과를 더욱 극대화 시킬 수 있답니다👍
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