출산 전엔 금방 돌아올 줄 알았던 배가
아무리 운동해도 돌아오지 않는 순간…
나만 그런 줄 알고, 혼자 속상했던 적 있지 않으세요?
그런데 문제는 “의지”나 “노력 부족”이 아니에요.
산후 몸은 다쳐있는 몸이고,
무너진 근육과 늘어난 조직은
처음부터 *강한 압력(복압)*을 견딜 준비가 안 되어 있거든요!!
그래서 윗몸일으키기, 플랭크 같은 운동은
오히려 복부를 더 밀어내고, 허리까지 아프게 만들 수 있어요.
반대로, 호흡으로 배를 천천히 당기거나
무릎을 세우고 하는 브릿지처럼
복압을 올리지 않고 근육을 다시 모아주는 동작이
진짜 회복을 시작하게 해주는 방법이에요.
오늘 이 글을 읽으면서
“아… 나는 그동안 잘못하고 있었구나” 하고 느껴지셨다면,
그건 몸을 지켜줄 수 있는 좋은 출발점이에요🙌🏻
👉🏻 여러분은 산후에 어떤 운동 먼저 해보셨나요?
👉🏻 혹시 지금도 배가 잘 안 들어간다고 느끼고 계세요?
📌
💾저장하고 필요할 때 꺼내 보세요!
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출산 전엔 금방 돌아올 줄 알았던 배가 아무리 운동해도 돌아오지 않는 순간… 나만 그런 줄 알고, 혼자 속상했던 적 있지 않으세요? 그런데 문제는 “의지”나 “노력 부족”이 아니에요. 산후 몸은 다쳐있는 몸이고, 무너진 근육과 늘어난 조직은 처음부터 *강한 압력(복압)*을 견딜 준비가 안 되어 있거든요!! 그래서 윗몸일으키기, 플랭크 같은 운동은 오히려 복부를 더 밀어내고, 허리까지 아프게 만들 수 있어요. 반대로, 호흡으로 배를 천천히 당기거나 무릎을 세우고 하는 브릿지처럼 복압을 올리지 않고 근육을 다시 모아주는 동작이 진짜 회복을 시작하게 해주는 방법이에요. 오늘 이 글을 읽으면서 “아… 나는 그동안 잘못하고 있었구나” 하고 느껴지셨다면, 그건 몸을 지켜줄 수 있는 좋은 출발점이에요🙌🏻 👉🏻 여러분은 산후에 어떤 운동 먼저 해보셨나요? 👉🏻 혹시 지금도 배가 잘 안 들어간다고 느끼고 계세요? 📌 💾저장하고 필요할 때 꺼내 보세요! 👯♀️필요한 친구 공유하여 함께 건강해지세요! 🤍 팔로우 버튼 눌러 더 많은 산전산후 운동 팁 받아보세요!
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