시력 10년 늘리는 비법! (1분하면됨) 🌟설명 댓글 확인 필수 확인!!🌟
🌟찍고 나서 업로드하고 보니 목을 너무 많이 돌렸네요 ㅜㅜ 목은 최대한 고정하고 눈을 움직여야 합니다. 저처럼 하지마세요. ^ㅇ^// 🌟
하루 1분만 운동해보세요.
눈 건강 챙길 수 있습니다.
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👁 눈 건강을 지키는 7가지 습관
1. 스마트폰과 모니터, 20분마다 눈을 쉬게 하자
→ ‘20-20-20 법칙’이라고 들어봤을 거다.
20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보는 것.
눈의 초점을 멀리 옮겨주면 피로가 확 줄어든다.
2. 인공눈물보다 자주 깜빡이자
→ 눈 깜빡임은 천연 인공눈물이다.
모니터나 스마트폰을 오래 보면 깜빡임이 줄어들어 눈이 마른다.
의식적으로 자주 깜빡여줘야 한다.
3. 햇빛 차단은 선택이 아닌 필수다
→ 자외선은 눈의 노화를 빠르게 만든다.
백내장, 황반변성 위험도 높아진다.
외출 시 선글라스 착용은 눈을 위한 방패다.
4. 눈에 좋은 음식으로 채워라
→ 대표적인 음식은 당근, 블루베리, 연어, 시금치.
비타민 A, C, E, 루테인, 오메가-3가 풍부한 식단은
눈 세포를 보호하고 시력을 유지해준다.
5. 눈을 비비지 마라
→ 눈이 간지러워도 손으로 비비지 마라.
눈은 매우 민감하고 약하다.
각막에 상처가 생기면 시력 저하로 이어질 수 있다.
6. 잠을 푹 자야 눈이 쉰다
→ 눈도 휴식이 필요하다.
수면 부족은 안구 건조증, 충혈, 피로를 부른다.
최소 6~7시간의 숙면이 눈 건강에 꼭 필요하다.
7. 정기적인 안과 검진을 받자
→ 눈은 고통을 느끼기 어려운 장기다.
이상이 생겨도 늦게 발견되는 경우가 많다.
1년에 한 번, 안과 검진으로 미리 예방하자.
시력 10년 늘리는 비법! (1분하면됨) 🌟설명 댓글 확인 필수 확인!!🌟 🌟찍고 나서 업로드하고 보니 목을 너무 많이 돌렸네요 ㅜㅜ 목은 최대한 고정하고 눈을 움직여야 합니다. 저처럼 하지마세요. ^ㅇ^// 🌟 하루 1분만 운동해보세요. 눈 건강 챙길 수 있습니다. --- 👁 눈 건강을 지키는 7가지 습관 1. 스마트폰과 모니터, 20분마다 눈을 쉬게 하자 → ‘20-20-20 법칙’이라고 들어봤을 거다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보는 것. 눈의 초점을 멀리 옮겨주면 피로가 확 줄어든다. 2. 인공눈물보다 자주 깜빡이자 → 눈 깜빡임은 천연 인공눈물이다. 모니터나 스마트폰을 오래 보면 깜빡임이 줄어들어 눈이 마른다. 의식적으로 자주 깜빡여줘야 한다. 3. 햇빛 차단은 선택이 아닌 필수다 → 자외선은 눈의 노화를 빠르게 만든다. 백내장, 황반변성 위험도 높아진다. 외출 시 선글라스 착용은 눈을 위한 방패다. 4. 눈에 좋은 음식으로 채워라 → 대표적인 음식은 당근, 블루베리, 연어, 시금치. 비타민 A, C, E, 루테인, 오메가-3가 풍부한 식단은 눈 세포를 보호하고 시력을 유지해준다. 5. 눈을 비비지 마라 → 눈이 간지러워도 손으로 비비지 마라. 눈은 매우 민감하고 약하다. 각막에 상처가 생기면 시력 저하로 이어질 수 있다. 6. 잠을 푹 자야 눈이 쉰다 → 눈도 휴식이 필요하다. 수면 부족은 안구 건조증, 충혈, 피로를 부른다. 최소 6~7시간의 숙면이 눈 건강에 꼭 필요하다. 7. 정기적인 안과 검진을 받자 → 눈은 고통을 느끼기 어려운 장기다. 이상이 생겨도 늦게 발견되는 경우가 많다. 1년에 한 번, 안과 검진으로 미리 예방하자.
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