해먹으리(Hemogry) - 40대에 출산하고는🥹 이제 내 배는 어떻하지?🙏🏼 ⭕️회복이 도대체 될까. 배볼때마다 진짜 마음이 안좋았어요🥹❤️‍🩹 혹시 저랑 같은 생각하고 계신분 있나요 ⭕️그런데 100일만에 배가 이렇게 되었어요 🔺바로 미국에서 가장 영향력있는 의사가 추천한 복근운동 덕분이에요 1.누워서 다리를 올리세요 2.손으로 아랫배를 꾹 눌러서 배에 힘이 들어갔는지 확인하세요 3. 발끝은 꺾지말고 교차해주세요 (힘들면 저희 엄마처럼 다리를 구부리거나 천천히 하셔도 돼요⭕️대신에 복근에 힘 계속 확인하시구요) ➰강도를 올리고 싶으면 머리를 들어올려 해주세요 ⭕️딱 하루 5분! 저장해두시고 오늘부터 같이 해봐요! ⭕️방법을 더 알고 싶은 분은 ‘저요’ 남겨주세요‼️