40대에 출산하고는🥹
이제 내 배는 어떻하지?🙏🏼
⭕️회복이 도대체 될까.
배볼때마다 진짜 마음이 안좋았어요🥹❤️🩹
혹시 저랑 같은 생각하고 계신분 있나요
⭕️그런데 100일만에 배가 이렇게 되었어요
🔺바로 미국에서 가장 영향력있는 의사가
추천한 복근운동 덕분이에요
1.누워서 다리를 올리세요
2.손으로 아랫배를 꾹 눌러서 배에 힘이 들어갔는지 확인하세요
3. 발끝은 꺾지말고 교차해주세요
(힘들면 저희 엄마처럼 다리를 구부리거나
천천히 하셔도 돼요⭕️대신에 복근에 힘 계속 확인하시구요)
➰강도를 올리고 싶으면
머리를 들어올려 해주세요
⭕️딱 하루 5분!
저장해두시고 오늘부터 같이 해봐요!
⭕️방법을 더 알고 싶은 분은 ‘저요’ 남겨주세요‼️
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