아 근데 만드는 과정 남편이 알면 안먹을텐뎅.. 📍레시피📍 토마토10개/마늘10알/양파1개 갈갈해서 2-30분 끓이고 소분해뒀다가 먹기 직전 올리브오일 1T둘러먹으면 끝 (변비개선효과가 근데 아주 좋습니다 이거???) 레시피 출처는 여기저기 많이 알려져있어서 전 그냥 가장 처음 발견한 채널의 출처를 남길게요👀 @frau.heo ❣️❣️❣️ 1️⃣ 항산화·항염 효과 ↑ • 토마토 라이코펜: 가열하면 체내 흡수율이 크게 상승 • 마늘(알리신) + 양파(퀘르세틴): 염증 완화, 면역 보조 → 만성피로, 잔염증 완화에 도움 2️⃣ 심혈관·혈관 건강 • 라이코펜 + 올리브오일(올레산) 조합 → LDL(나쁜 콜레스테롤) 산화 억제 • 마늘은 혈액 흐름 개선에 기여 → 고지혈증 관리 식단으로 자주 추천되는 조합 3️⃣ 다이어트·체지방 관리 • 섬유질 풍부 + 부드러운 죽/수프 형태 → 포만감 지속 • 혈당 급상승 억제에 도움 → 저녁 대용, 공복 폭식 방지용으로 좋아요 4️⃣ 장 건강 & 부기 완화 • 양파 프리바이오틱스 → 장내 유익균 먹이 • 나트륨 없이도 감칠맛 ↑ → 붓기 관리에 유리 5️⃣ 올리브오일의 결정적 역할 • 지용성 영양소(라이코펜, 퀘르세틴) 흡수 스위치 • 위 자극 완화, 포만감 보강 👉 끓인 뒤 **한 숟갈(1T 내외)**만 추가해도 충분 #레시피 #항암 #식단