[전자렌지 5분컷 두부 참치 그라탕👏] 오늘 뭔가 해먹기가 참 귀찮은 날이었는데요🥲 어제 과식 이슈 & 계속되는 나태 극복을 위해 초간단하게 만들어 먹을 수 있는 걸로 휘리릭 저녁 해먹었슴니다❤️ 확실히 이거 먹으니까 속도 편안하고 저칼로리지만 든든하니 다른 음식이 안땡겨요 ! 통밀빵 한조각 같이 곁들여먹긴 했지만 탄수화물 빼먹으면 아쉬우니까~.~ 그냥 먹어도 빵이랑 먹어도 맛있으니까 저장하고 후다닥 만들어드셔보세요 ! 😋✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ [재료] 두부 반모, 계란 두개, 양배추, 토마토소스, 참치 한캔, 모짜렐라치즈, 소금, 후추 (+파슬리가루) [만드는법] 1. 전자렌지용 그릇에 두부 반모 넣고, 계란 두개 까서 넣어주기 2.두부 으깨주고, 소금 후추 넣어주기 3.양배추 취향껏 넣고 토마토소스 펴발라주기 4.기름 쫙 뺀 참치 한캔 넣어주기 5.모짜렐라 치즈 듬뿍 올려주고 6.파슬리 올린 다음 전자렌지 5분 돌려주기 7.그냥 먹어도 맛있지만, 올리브유 두른 팬에 빠삭하게 구운 통밀빵에 얹어먹으면 더 맛있어요😋✨ . . . ❤️얼른 저장하고 만들어먹어보세요😋✨ 🔻더 많은 초간단 다이어트레시피는🔻 @noyo_table @noyo_table