📍하나만 먹으라면?😋 오늘은, 의사들도 몰래 먹는 꿀조합 레시피를 준비했어요. 염증과 혈당 관리는 물론 아침에 먹으면 하루가 건강해지는 레시피인데요. 찐고구마와 당근, 삶은 계란, 그릭요거트 드레싱을 숟가락으로 섞어주기만 하면 완성되는 간단한 요리고요. 부드럽게 씹히는 맛이 좋고 각 재료의 맛을 제대로 느낄 수 있답니다. 탄단지 완벽한 저칼로리 요리라서 아침이나 간식, 다이어트 식사 대용, 다이어트 도시락, 건강식 등으로도 드셔보시길 추천드려요. □ 알고 먹으면 더 건강한 영양 시너지: ▶ 고구마 & 당근: 강력한 항암·항염 성분인 '베타카로틴'이 풍부해 면역력을 높여주고 혈관 내 염증을 제거해 줘요. 오늘 레시피는 베타카로틴 흡수율을 최대 700% 높여준답니다. ▶ 삶은 계란: 꼭 필요한 완전 단백질로, 근육 손실을 막고 포만감을 오래 유지해 가짜 배고픔을 잡아줘요. ▶ 그릭요거트: 마요네즈 대신 사용해 칼로리를 낮췄어요. 유산균이 장내 환경을 개선해 독소를 배출하고 면역력을 높여줍니다. ▶ 혈당 보호막: 탄수화물(고구마)을 단백질(계란) 및 지방(요거트)과 함께 섭취하면 혈당 스파이크 예방에 아주 좋아요. 💡 오늘의 레시피 포인트: ▶ 아침 5분 완성: 미리 익혀둔 재료만 있다면 으깨고 섞기만 하면 끝나는 초간단 레시피예요. ▶ 최고의 포만감: 식이섬유와 단백질이 풍부해 점심시간까지 든든합니다. ✅️ 염증 사라지고 혈당 똑 떨어지는 최고의 아침 식사! 다이어트 고구마 당근 계란 그릭요거트 요리 재료 ✅️ → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 고구마 작은 사이즈 2개 당근 작은 사이즈 1개 삶은 계란 2개 ★소스 재료 그릭요거트 듬뿍 2스푼 가루 알룰로스 1/2스푼 홀그레인머스타드 1/2스푼 소금 취향껏 후추 취향껏 파슬리 취향껏 ✅️ 다이어트 고구마 당근 계란 그릭요거트 요리 레시피 ✅️ 1. 고구마와 당근은 쪄서 준비하고 계란은 삶은 뒤 껍질을 까주세요. 2. 볼에 소스 재료와 익힌 고구마, 당근, 계란을 모두 넣고 으깨듯 섞어주면 완성! 맛있게 드세요~ #다이어트 #건강 #레시피 #요리 #아침식단