두부 한모 야무지게 먹는 방법💛 전자레인지 레시피 2가지✌🏻가져와써요 메인재료는 두부랑 계란! 재료도 간단하고 만들기는 너무 쉬운 #두부그라탕 #두부계란찜 단백질 폭탄 다이어트 레시피니까 꼭 저장해두고 아침 저녁으로 먹어보세요! 맛있는데 속도 편해 단백질 가득 살도 빠져 만들기도 쉬워 두주 한모 버리는거 없이 든든하게 먹을 수 있은 일석오조 레시피🤭 전자레인지 5분컷이라 바쁜아침에 먹기도 좋고 속도 부담스럽지 않고 따뜻해서 아이들 반찬용으로 만들어줘도 좋아요 그라탕에는 냉장고 굴러다니는 야채나 참치, 새우 추가해줘도 맛있어요👍🏻 1️⃣ 전자레인지 두부계란찜 1. 내열용기에 두부 한모 속 네모낳게 파주세요 2. 계란 2개, 소금 한꼬집, 쪽파 또는 대파(생략가능) 넣고 잘 풀어주세요 3. 두부 속에 계란물 부어주고 뚜겅 덮어서 전자레인지 5~6분 돌려주세요 4. 두부에서 나온 물은 버려주면 완성 (참기름 뿌려줘도 맛있어요) 5.(두부 찍먹 소스) 진간장2T, 물2T, 알룰로스1T, 참기름1T, 고춧가루0.5T, 통깨, 매운고추, 대파 2️⃣ 전자레인지 두부그라탕 1. 두부계란찜에 파냈던 자투리 두부(또는 두부 반모) 계란2개, 소금0.5T, 후추 뿌려서 두부 으깨서 잘 섞어주세요 2. 양배추, 참치 한캔(생략가능), 토마토소스 5-6T, 새우(생략가능), 치즈 가득 뿌려서 전자레인지 5-6분 돌려주세요 3. 빵에 찍어먹으면 훨씬 맛있어요(냉장고 사정에 맞게 재료는 추가하거나 생략하셔도 됩니당) #얌얌해 #얌얌해레시피 #얌얌해_레시피 #전자레인지요리 #전자레인지레시피 #전자레인지계란찜 #계란찜 #계란찜레시피 #다이어트식단 #초간단요리 #간단한요리 #자취요리 #살림꿀팁 #요리꿀팁 #1분요리 #1분레시피 #다이어트레시피 #다이어트요리 #귀차니즘요리 #전자레인지용기 #글라쎄 #유아식 #다이어트그라탕 #두부요리 #아침메뉴 #다이어트식단