⚠️하실때 어지러움이 있거나 어깨, 목이 불편하신분들은 이 동작은 중단하시고 영상중에 [어깨가 이런모양이면 얼굴이 커집니다] 하고 [이걸 몰라서 내 얼굴이 커졌구나 1편] 먼저 따라해보시는걸 추천드립니다! 거북목 교정하려고 턱만 당겨보셨죠? 하지만 거북목은 단순히 자세 문제가 아니에요. --- 📌 거북목과 얼굴(중안부)의 연관성 거북목이 되면 몸 앞쪽으로 이어진 **전방선(근막 경선)**이 짧아져요. 이 선은 가슴·목 앞쪽에서 턱뼈까지 이어지는데, 짧아지면 턱뼈를 아래로 당겨 얼굴 앞부분이 늘어지게 만들어요. 👉 결국 중안부가 길어지고, 턱 기능이 떨어지면서 얼굴 라인이 무너지는 것이에요. 또한 목이 앞으로 빠지면 하부 승모근, 전거근은 약해지고 상부 승모근, 견갑거근, 소흉근은 과도하게 긴장돼요. 👉 이 불균형 때문에 목·어깨가 굳고, 얼굴 순환까지 막히게 돼요. --- 📌 얼굴이 커 보이는 이유 목·어깨 근육이 긴장하면 혈액·림프가 얼굴로 잘 안 빠져요. 👉 체액과 노폐물이 정체되면서 얼굴이 붓고 커 보이게 돼요. 👉 게다가 턱이 아래로 당겨져 중안부가 길어지고 팔자주름까지 깊어질 수 있어요. --- 📌 이 동작이 필요한 이유 팔을 뒤로 넘기고 번갈아 움직이는 이 동작은, 1️⃣ 소흉근·대흉근 (짧아져 어깨를 말리게 하는 근육) → 스트레칭돼서 가슴이 열려요. 2️⃣ 상부 승모근·견갑거근 (거북목 만들며 과긴장된 근육) → 이완되면서 목 긴장이 풀려요. 3️⃣ 하부 승모근·전거근 (약해져서 제 역할을 못하던 근육) → 활성화되면서 날개뼈 움직임이 회복돼요. 👉 이 균형이 회복되면 흉추가 펴지고 목이 제자리로 돌아오면서, 얼굴 순환이 좋아지고 중안부 길이와 얼굴 크기까지 개선될 수 있어요. --- 💡 거북목은 단순한 목 문제가 아니라, 얼굴 라인·부기·중안부 길이까지 무너뜨리는 핵심 원인이에요. 📲 뼛속부터 예뻐지고 싶다면? 팔로우하고 앞으로 알려드릴 루틴 꼭 따라와주세요!