#염증 #항암 #단백질 #피부관리 #유산균 #레시피 #집밥 #다이어트식단 #간단요리 #건강 #건강식 #요리 #음식 #건강식단 #자취요리 #다이어트요리 #집밥레시피 #한식 #쉬운요리 #마늘 #그릭요거트 #간단한요리 #제철음식 #초간단레시피 #영양식 #간단한레시피 #간단레시피 #반찬 #안주 #보양식 #아침식사 #브런치 #5분요리 #저탄고지 염증과 혈관 관리하면서 단백질까지 챙기는 분들 많으시죠? 저도 하루 한 끼는 건강하게 먹으려고 노력 중이랍니다. 그래서 오늘은, 맛과 건강, 다이어트를 한 번에 챙길 수 있고 커피, 빵과 함께 먹으면 고급 브런치 카페가 부럽지 않은 그릭요거트 소스 레시피를 준비했어요. - 면역과 항암에 좋은 마늘, - 항염과 심혈관 건강에 좋은 올리브유, - 피부와 뼈, 혈관 건강에 좋은 통깨, - 단백질과 유산균이 풍부해 뼈와 근육에 좋은 그릭요거트 가 듬뿍 들어간 소스인데요. 같이 먹으면 시너지 효과도 기대해 볼 수 있는 영양만점 조합이에요. 마늘과 통깨의 풍미가 끝내줘서 남녀노소 호불호 없이 드실 수 있고요. 건강식이나 저탄고지 다이어트식, 도시락, 아침식사 등으로 부담 없이 드실 수 있어요. ✅️ 고단백+저탄고지 다이어트식! 그릭요거트 소스 재료 ✅️ 약 1~2인분 기준 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 통깨 2스푼 마늘 한 줌 올리브오일 60ml 그릭요거트 크게 2~3스푼 파슬리가루 적당량 소금 적당량 올리브오일 약간 페페론치노 약간 후추 약간 ✅️ 고단백+저탄고지 다이어트식! 그릭요거트 소스 레시피 ✅️ 1. 약불의 팬에 통깨, 마늘, 올리브오일을 볶아주세요. 2. 한 김 식힌 뒤 그릭요거트, 파슬리, 소금, 페페론치노, 올리브오일, 후추와 섞어 빵에 발라 맛있게 드세요~ *부족한 간은 소금으로 맞춰주세요.