일주일 만에 3kg 감량, 두부 그라탕

전자레인지용 용기에 두부 반모, 계란 한 개, 소금, 후추를 넣고 잘 으깨며 섞어줍니다.

섞은 두부 위에 닭가슴살과 토마토 소스를 올립니다.

모짜렐라 치즈와 체다 치즈를 듬뿍 덮고 파슬리 가루를 뿌립니다.

전자레인지에 넣고 3분간 돌려 완성합니다.

밀프렙 용기에 두부, 계란, 소금, 후추를 넣고 섞어 기본 베이스를 만듭니다.

닭가슴살을 올리고 토마토 소스 대신 케첩과 스리라차 소스를 뿌립니다.

모짜렐라 치즈, 체다 치즈, 파슬리 가루를 뿌려 밀프렙을 완성합니다.